春の養生-2月の節気- ／さえ
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -
(金)20:00〜季節を巡るフローヨガを 担当しています！
※緊急事態宣言明けまで休講
段々と暖かくなってきて春の訪れを感じてきた今日この頃(*^_^*)
それもそのはず！！2月3日に、二十四節気の1番最初の節気である立春が始まりました！
昔は、
●節気
2/3【立春】
二十四節気は、太陽の動きに基づいて決まっており、毎年恒例は2
しかし2021年は、2月3日23:59が立春と算出され、なんと124年ぶり！明治30年ぶりでした(°_°)
その為、節分もずれて2月2日になりました！
昔は「季節の変わり目には邪鬼がでる」と言われており、
2/18【雨水】(うすい)
雪から雨へ、氷が溶け始め水になるという意味です！
この頃は、水に変わり土も潤うことから、
また、ニュースでも関東で春一番の発表があり、2021年は過去
(春一番とは、
立春を過ぎ、雨水を迎えたこの頃に雛人形を飾ると吉と言われています😊
●春の症状
春は芽吹き、上昇の季節です！ポカポカ暖かく良い季節♪
ですが...！
ここででる症状、不調としては
→頭痛・めまい・鼻詰まり・顔のほてり・肩こり・耳鳴り・
なぜなら！！
暖かいけど、風が冷たい今の季節。
手足は冷え、内側に熱がこもり、その熱が発散できないと、頭の方へ上昇して先程の症状が出やすくなってきます(*_*)
●春の養生
春のポイントキーワード
=排出=
冬に溜めた不要なものをデトックス！
=防御=
春の開いた毛穴に入りやすい風邪(ふうじゃ)から守るこの2つのキーワードを意識するとGOODです♪
①春の臓器と経絡♪
★臓器:肝&胆
大きい三角定規のようなのが肝臓
その裏に小さくついているのが胆のうです！
出典:Visiblebodyヒューマンアナトミーアトラスより
★経絡:肝経&胆経
肝経
胆経
寝る前にお腹を押してみたり、経絡の箇所をマッサージしたり、意識してストレッチしたり…！
さするだけでも、効果ありですよ！！！
②食事
★熱を発散させる
→生姜、ネギ、みょうが等
★熱を抑えてデトックス
→トマト、セロリ、白菜、きゅうり
食材には、こんな効果もあるんです(*^_^*)
菜の花、人参、筍、ブロッコリー、しいたけ、大根、キャベツ、
ただ、そんなに神経質にならず春の旬の食べ物をおいしく食べる！でOKです！
("春 旬の食べ物"と検索するとすぐ出てきます♡笑)
③おすすめヨガポーズ
①の経絡を意識するようなポーズです！
プラス、可能であれば、内側の熱を発散させるために、
★壁でストレッチ〜腕伸ばし〜
真横へ伸ばす！
斜め上へ伸ばす！
★体側伸ばし
★バッタコーナアーサナ
テレビを見たり〜ながらやってみてください♪
特に、壁ストレッチはおすすめです！
季節の変わり目、急激な気温気圧の変化…
疲れた時はゆっくり休んで
モヤモヤした時は、
