日曜日新クラス・リフレッシュヨガ/さえ | 恵比寿のヨガスタジオ「studio GOD -スタジオゴッド-」

日曜日新クラス・リフレッシュヨガ/さえ
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

    こんにちは!
     
    恵比寿駅から徒歩5分
    常温スタジオstudioGOD
     
    インストラクターのさえです!
    (instagram:@samile_yoga)
     
     
     
     
    本日は、日曜日から担当させていただくクラスの紹介です♪
     
    【11:30〜リフレッシュヨガ★2.5】
     
     
     
     

    ●リフレッシュとは?

    皆さんのリフレッシュ方法は何でしょうか?
     
     
    ・映画を見る
    ・本を読む
    ・ゆっくり湯船に浸かる
    ・とにかく寝る
     
    ・運動する
    ・ショッピングをする
    ・BBQをする
    ・日光浴をする
     
     
     
     
     
    何かありましたか?
    選んだものは、趣味や好きなことだと思います😊
     
     
     
     
     
     
    ですが!
    その好きなこともたまーに、面倒だなぁ…
    普段やらないけど、今はこれがやりたいかも!
    そんな気分になったことはありませんか?
     
     
     
    実はそれ!
    無意識に自分の足りないものを求めている可能性が高いです☀️🌙
     
     
     
     
     
    先程のカテゴリは
    上が内側の要素(陰)
    下が外側の要素(陽)と分かれており、
    私たちの身体にも陰と陽があります!
     
     
    食事の栄養と同じで
    足りないものが不足している時は
    無意識に補おうとする力が働きます!
     
    なので、身体が陰のときは陽を、陽のときは陰を
    そんな傾向があります!
     
     
     
     
     
     
    ・・・😩
     
    でたーー!陰と陽!笑
    なんかさー、見えないし、言われてもよくわかんないし・・・。
    という方もいらっしゃるはず!!笑
     
    実際に私もヨガを始める前や
    陰陽などを知る前はそうだったので
    安心してください🤣
     
     
    ここから詳しくお話ししていきます!
     
     
     
     

    ●陰と陽って?

     
    陰陽は、中国発祥のものです。
    私たちのいる世界、そして身体も
    陰と陽のバランスが存在していますよ〜
    という考えです!
     
     
     
    =地球規模の陰と陽=
     
    宇宙、地球、私たちを構成する原子も
    マイナス(陰)とプラス(陽)があったり… 
     
    月と太陽
    夜と朝
    女性と男性
     
    これらも陰と陽に分けられます。
     
     
     
    =生活から見る陰と陽=
     
    最近は、コロナ禍で在宅ワークが多いから
    運動不足!身体を動かそうかな!
     
     
    在宅ワーク→内側へのエネルギー→陰
    身体を動かす→外側へのエネルギー→陽
     
    この様なイメージです!
     
     
     
     
    先程の話に戻りますが
    何となく好き、無意識に自分が求めてるものは
    陰陽のバランスで、選んでいることが多い説の理由です!
     
     
     
     
     
    なので
    日頃、自分のエネルギー以上の行動をして
    陽に傾き、陰が足りない人は
    映画鑑賞、読書、寝ること
     
     
    逆に
    日頃、もっと動き回りたいのに
    デスクワークで座りっぱなしで陰に傾いている人は
    陽を発散させるために
    運動したり、ショッピングなどを選ぶ傾向があります!
     
     
     
     

    ●例外もあるんです!

     
    陰陽と聞くと、この模様を思い浮かべる方が多いと思います。
     
     
     
    ↓陰陽図、太極図
     
     
     
     
     
     
    うねうねしてたり、黒い中に白い点があったり…
    この理由はご存知でしょうか?
     
     
     
    ①曲線
    陰と陽の変化の過程
    そして綺麗に分かれることはないよ!と言うことを
    表してます!
     
     
    分かりやすいのが
    夜から朝、朝から夜カチッと入れ替わらず
    朝焼けがあり夕焼けがある
    グラデーションを想像してみてください!
     
     
     
     
    ②マル
    陰の中にも陽があり
    陽の中にも陰がある。
    完全無欠なものはないという意味です!
     
     
     
     
     
     

    ●陰極まれば陽となり、陰極まれば陽となる

     
    みなさん、1回は聞いたことあるはず!
     
     
    先程の例外と繋がるのですが
     
    いつもアクティブに動いている人っていませんか?😳
    寝ないし、動くし、休まないし・・・
    こういう方は、陽を極めて陰に転じるタイプ!
     
     
    逆に、外に出たくない・・・
    そんな方は、内にこもることで陰極まり、陽に転じているタイプ!
     
     
    太極図を見ると何となくイメージが湧くかなと思います👍
     
     
     
     
     
    そして、この陰陽のバランス、切り替えのスイッチがとても重要です🌱
     
    バランスが保てると、
    エネルギーが満ち快適な状態を保つことができ、
    スイッチが分かれば、日常生活で今どういう状態で何が必要なのか見極めて、スイッチの切り替えが出来るはず!
    自律神経と同じような仕組みですね✨
     
     
     
    それが、私の思うリフレッシュ💡
     
     
     
     
     

    ●どんなクラスなの?

     
    ここまでリフレッシュから始まり、陰陽について
    色々お話ししました!
     
     
     
    このクラスでは
    皆さんのバランスとスイッチを探し
    終わった後は、ニュートラルな自分に戻る
    ことをテーマにしています!
     
     
     
    なので!
    前半はフロースタイルでたくさん動き
    後半はリラックスポーズで、動いた後の心拍や少し汗ばんだ感覚、余韻を感じていただきます!
     
     
    時間は
    動的、静的、半分ずつくらいの予定ですが
    ご参加いただいている皆さんの体調、天気、季節によって時間配分が変わる可能性があります🙏💡
    (11:30〜12:30のレッスン時間は変わりませんのでご安心を!)
     
     
     
    なので、よろしければ
    今日の気分、体調など教えてください☺️♪
     
     
     
     
    残りの日曜日を楽しく
    そしてまた始まる一週間を、元気に健やかに過ごしていただけるよう、心を込めてレッスンします☺︎
     
     
    お待ちしております!!
     
     
     
     

    *オススメの人*

    ・動きたいしリラックスもしたい方
    ・疲れが取れない方
    ・リフレッシュしたい方
    ・少しチャレンジしたい方

酒井 沙恵のレッスン一覧