過去のブログ
”良い?悪い?”生理中のヨガやピラティス/Chisato
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日:2021.06.18|最終更新日:2021.06.21
こんにちは
恵比寿駅から徒歩5分にある常温ヨガスタジオ
studio GODインストラクターChisatoです。
今回は生理の時ってヨガやピラティスやってもいいの?
の質問にお答えしますっ(๑・̑◡・̑๑)
結論から言うと、
生理中だからヨガやピラティスをしてはいけない!
という事は無いです⭐︎
むしろ体を少し動かしてあげた方が
・PMSが軽くなる
・生理痛の緩和
・不定期周期だった周期の安定
・血の流れが良くなる
・むくみの解消
などなど嬉しい効果が期待できます(^^)
ヨガのリラックス効果がPMSの改善につながったという研究結果
リラックスしたい方にオススメクラス
火曜日:18:30-19:30
癒しの月ヨガ×アロマ / 高橋エマ
水曜日:18:30-19:30
リラックスヨガ / 実咲
金曜日:18:30-19:30
フロー&リストラティブヨガ / 福田あけみ
日曜日:14:30-15:30
Deep Relax Weekend / 福田あけみ
ただ、生理中の逆転系のポーズは少し注意が必要。出ていくはずの
あと、いつもより少しゆったりしたヨガウェアや骨盤周りが冷え過
生理前や生理中ってイライラしたり身体がだるかったり、何かぼー
症状は人それぞれ、その時々ですよね^^
生理中だからやってはダメ!ではなく
今日、いま出来る範囲でやりましょう♡
身体を整えたい方はこちらのクラスがおススメ
月曜日:10:00-11:00
めぐり改善ヨガ / Moemi
火曜日:20:00-21:00
土台(骨盤)と心を整えるヨガ瞑想 / 植田マミ
水曜日:11:30-12:30
ボディーメンテナンス / Chisato
水曜日13:00-14:00
ボディーメイクフローヨガ / 津村早希
木曜日:11:30-12:30
基本のピラティス / Chisato
ヨガやピラティス
どんなクラスにも共通するのは、自分の身体を内側から感じる事だ
その時々の体の様子を内側から観察しながら
何より楽しみながら、行いましょう♡
不安な方はクラス前に
インストラクターに相談してくださいね^ ^
安心しながらクラスに参加して頂ける方が
私たちインストラクターも嬉しいのです⭐︎
クラスでお会いできる日を楽しみにしています♪
———- ⭐︎Chisato担当クラス⭐︎———-
◉水曜日:11:30-12:30
ボディーメンテナンス
◉木曜日:11:30-12:30
基本のピラティス
Instagram:@chisato_pilatesinst