ヨガはどの時間帯に行うのが効果的なの？／Mika
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

みなさん、こんにちは！

恵比寿駅から徒歩5分の駅チカ ヨガスタジオ、Studio GOD インストラクターのMikaです。

 

Blogにアクセスいただきありがとうございます😊

 

 

さて、みなさんの中にはヨガを始めたばかりの方や、長く楽しんでいらっしゃる方、

様々なヨガ・ヒストリー（経歴）をお持ちの方がいらっしゃると思いますが

みなさんもきっと一度は考えてみたことがある疑問があると思います。

 

それは、「ヨガはいつ・どの時間帯に行うことが効果的なのか？」です。

 

 

実は私自身もヨガを始めた頃は結構よく調べました。笑

 

とある記事では「朝」が最も適していると紹介されていたり、

別の記事では「夜」の時間帯が良いと紹介されていたり…

結局どの時間帯が良いのか分からなくなってしまったことも💦

 

 

それぞれの時間帯から得られる効果について整理してみたので

是非ご一読いただけたら嬉しいです！

 

 

時間帯別に得られる効果

◆「朝ヨガ」の効果

一日の始まりに深い呼吸を取り入れながら身体を動かすことで

フィジカル的には血行も代謝も良くなり、頭がスッキリと目覚め活性化します。

頭が冴えることで朝からスタートダッシュがかけられるので

メンタル的にも一日を集中力高く、エネルギッシュに過ごすことができます。

 

 

 

◆「夜ヨガ」の効果

一日の疲れや身体のむくみ、デスクワークなどで凝り固まった筋肉の癒着をほぐすことで

フィジカル的には身体をニュートラルな状態に戻すことができます。

また一日を通して外側に向いた意識を内側に向ける時間を持つことで

メンタル的にも落ち着いて、結果的に睡眠の質にも良い影響をもたらします。

 

 

 

このようにみるとそれぞれに時間帯に利点がありますよね。

ご自身が得たい効果に合わせて、ヨガを行う時間帯を選ぶのもおすすめです。

 

 

◆日中と夕方は？

では、朝と夜以外の日中や夕方の時間帯などはどうなのでしょうか？

 

 

答えは簡単で、朝夜以外の時間帯でも同じ効果を得られます！

フィジカル的には身体は活性化されたり、つまりをほぐして流したり

メンタル的にも集中力が上がったり、リラックスできたり。

 

 

日中はご自身が得たい効果にあったレッスン選びをすることが

ポイントになってくるのではと思います💡

 

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Studio GODでは朝から夜のクラスまで、バラエティに富んだクラスが用意されています！

ご自身が得たい効果（ボディメイク、リラックス、ストレス解消、初心者向けetc.）別おすすめレッスンは

スタジオ・ディレクターである宮城由香先生のこちらのblogをご参考くださいね

https://www.studio-god.com/blog/12175/

 

 

 

 

 

最後にお伝えしたいことは、ヨガは一回だけでももちろん効果は得られますが

継続していただくことでより高い効果を実感することができます。

 

ヨガを続けていただくためには、ご自身のライフスタイルに合った

無理のない時間帯で楽しんでいただくことが大切だと思います。

 

 

ご自身のライフスタイルに合った時間帯に

ご自身が得たい効果に合わせてレッスンを選ぶ

 

 

是非ご自身のヨガのスタイルを見つけて、ヨガライフを楽しんでくださいね♡

Mika