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Music Feel Yoga ポーズ編／YUMA
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日：2021.10.01｜最終更新日：2021.10.01
皆さんこんにちは。
恵比寿スタジオGOD ヨガインストラクターのYUMAです。
今回は私が毎週月曜日、土曜日に担当している
Music Feel Yogaのポーズについてお話ししたいと思います。
Music Feel Yoga(以下MFY)はフロースタイルのヨガクラスです。
フローヨガとは
呼吸とポーズを繋げ、いくつかポーズを連続して行います。
その為、
ヨガの種類や流派によって、
今回はMFYのクラスでほぼ毎回行うと言っても過言ではない
お決まりのポーズを写真と共にご紹介させていただきます！
MFYに慣れている方は復習として、
ナマステ(タダーサナ)
1番基本の立ちポーズ
足幅は握り拳幅に広げ、両手を胸の前で合わせます
マウンテンポーズ
踵をUPして両手を天井に
シンプルなバランスポーズ
足の親指でしっかり地面を押してみよう！
ウォーリア1(ハイランジ)
後ろ足の踵をアップします
胸を開いて身体前面の伸びを感じてみよう
クラスのウォームアップで行う代表的なポーズ
リバースウォーリア
目線を後ろ足に
体側を伸ばすサイドベンドのポーズ
スカンダーサナ
つま先と膝の方向に注意
ポーズの前は股関節をほぐしてから行います
手の場所はフローによって変わる事も！
(軽減方もあるよ)
ワイルドシング
バックベンド(後屈)のポーズ
とても大切なポーズなので是非アライメントを知って欲しいです
MFYクラスで度々登場します
ワイルドシングはバリエーションも沢山！
ウォーリア3
軸足の膝を少し曲げると土台が安定するよ
手の位置は前後のポーズによって異なります
代表的なバランスポーズ
アルダチャンドラーサナ(ハーフムーンポーズ)
足の上げ過ぎに注意！
ウォーリア3と同様、少し膝を曲げると安定するよ
目線は上げなくてOK
ダンサーポーズ
ダンサーポーズは2種類
ツイストダンサーorシンプルダンサー
バランス+バックベンドのポーズ
バシスターサナ
チャレンジなバランスポーズです
肩よりも手を前にして地面をプッシュ！
UPしてる足は曲げていても大丈夫
その他、
今回はクラスでよく行うポーズのご紹介でした。
もっと細かく知りたい！という方はMusic Feel Yogaの前の時間
『フローアライメント&テクニック』
ひとつひとつのポーズを丁寧に練習するクラスです。
フローヨガに慣れてきて、
今回はMFYポーズ編でした。
次回はMFYの大切な要素、
YUMA
月曜日
18:00-19:00
フローアライメント&テクニック
19:30-20:30
MusicFeelYoga
土曜日
16:30-17:30
フローアライメント&テクニック
18:00-19:00
MusicFeelYoga