踊るための身体づくりで大注目のヨガの効果は？／実咲
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -
こんにちは！studioGODインストラクターの実咲です！
私はダンサーとヨガインストラクターとして東京で活動しています
今、ダンサーの間で注目されているヨガですが、
なぜダンサーさん達が注目してるのか。
ヨガをするとどんな効果があるのか。
などをまとめてみました！！
ダンスが上手くなりたい！踊り方を変えたい！などダンスに対して
【なぜヨガがダンサーに注目されているの？】
ダンサーは身体が資本です。
踊るための身体作りで大事なのはケア。
踊っていると一度は怪我をした事はないですか？
大きな怪我はなくとも、身体の違和感だったり。
怪我や違和感があると、しばらく踊れなくなったり、セーブしない
これらを少しでもなくすため、自分の身体のくせや不調を知ること
くせが分かると、そこを改善しようとしますよね。
改善できれば踊り方が変わってきます。
踊り方が変われば怪我をしない踊り方ができ、踊りやすい身体にな
【ヨガをするとどんな効果があるのか】
・ストレッチ効果の向上
・軸の安定
・身体が軽い
・可動域を広げる
ヨガは呼吸と動きを連動させて行います。
呼吸は筋肉と密接に関係しているので、
深い呼吸を繰り返す事で、交感神経と副交感神経の切り替えがスム
↓
ストレッチ効果が高まると言われています！！
また、ダンスの軸で必要なのは内転筋や腹横筋です！
深層筋へフォーカスすることで軸を安定できる身体づくりができま
ダンサーには持ってこいの効果ですよね！！
火曜日10:00〜のストレッチ&コンディショニングのクラスで
深層筋へアプローチしながらストレッチを行い、インナーマッスル
水曜日18:30〜のリラックスヨガでは
ブロックを使った筋膜リリースや呼吸を意識してゆったりポーズを
楽しく、長く！踊るために今の自分の身体の状態を把握していきま