踊るための身体づくりで大注目のヨガの効果は？／実咲
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは！studioGODインストラクターの実咲です！
私はダンサーとヨガインストラクターとして東京で活動しています。

今、ダンサーの間で注目されているヨガですが、

なぜダンサーさん達が注目してるのか。
ヨガをするとどんな効果があるのか。

などをまとめてみました！！

ダンスが上手くなりたい！踊り方を変えたい！などダンスに対して悩みがある方は最後まで読んでみてください✨

【なぜヨガがダンサーに注目されているの？】

ダンサーは身体が資本です。
踊るための身体作りで大事なのはケア。

踊っていると一度は怪我をした事はないですか？

大きな怪我はなくとも、身体の違和感だったり。
怪我や違和感があると、しばらく踊れなくなったり、セーブしないといけなくなったりなどあると思います。

これらを少しでもなくすため、自分の身体のくせや不調を知ることができるので、身体のケアの１つとしてヨガを取り入れてる方が多いのです。

くせが分かると、そこを改善しようとしますよね。

改善できれば踊り方が変わってきます。

踊り方が変われば怪我をしない踊り方ができ、踊りやすい身体になると注目されています。

【ヨガをするとどんな効果があるのか】

・ストレッチ効果の向上
・軸の安定
・身体が軽い
・可動域を広げる

ヨガは呼吸と動きを連動させて行います。

呼吸は筋肉と密接に関係しているので、

深い呼吸を繰り返す事で、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにでき、筋肉が緩む
↓
ストレッチ効果が高まると言われています！！

また、ダンスの軸で必要なのは内転筋や腹横筋です！
深層筋へフォーカスすることで軸を安定できる身体づくりができます。

ダンサーには持ってこいの効果ですよね！！

火曜日10:00〜のストレッチ&コンディショニングのクラスでは
深層筋へアプローチしながらストレッチを行い、インナーマッスルのトレーニングを行なって行きます！

 

水曜日18:30〜のリラックスヨガでは
ブロックを使った筋膜リリースや呼吸を意識してゆったりポーズをとって行くので、身体のメンテナンスにオススメのクラスです！

楽しく、長く！踊るために今の自分の身体の状態を把握していきましょう！！