免疫力•治癒力を上げるリストラティブヨガの特徴と効果／福田あけみ
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは東京都渋谷区代々木上原にあるヨガピラティススタジオ studioGODのインストラクター福田あけみです。

私はこのスタジオで木曜日 11:15-12:30 プラーナフローヨガ のレッスンをしています。
今回はクラス後半で取り入れるリストラティブヨガについてお伝えいたします。

【究極のリラクゼーションヨガ】と呼ばれるリストラティブヨガの歴史や効果を紹介します。

リストラティブヨガの語源

Restore=回復するという意味を持つリストラティブヨガは身体が積極的に休息しやすいアーサナ(ポーズ)をとり、心身に深くリラクゼーション効果をもたらすことが出来るヨガです。

道具を使ってリストラティブヨガ特有のアーサナをとっていくことで体を心地よく緩めていきます。

『頑張る』よりも『解放感』や『心地よさ』を最優先に求めていくヨガです。

時間が経つにつれて自然と深呼吸も深まり
心地よい脱力感がなんとも言えない癒しのヨガです。

リストラティブヨガの歴史

アメリカの理学療法士であるアイアンガーヨガの指導者により1990年代に考案されたヨガです。

アイアンガーヨガとは正しく安全にアーサナをとるために道具を使って練習していくヨガです。
そのアイアンガーヨガから派生して誕生したのがリストラティブヨガです。

正確なアライメントはリストラティブヨガにももちろんありますが

それよりも一番大切なことは【リストラティブヨガを受ける本人の体の状況に合わせて、いかに安心して脱力し道具に身を委ねていく体勢をとるか】ということです。

過度な緊張やストレスを抱える心や身体から、リラックスする方法を学び練習していくものとして考案されました。

リストラティブヨガが特に広まったとされる背景に2001年にアメリカで起きた同時多発テロがあります。

この事件で当事者やその家族など精神的負担や苦痛、ストレスを抱えた人々が米国で急増しました。
その人々のメンタルサポート、セラピー療法としてリストラティブヨガがアメリカの病院や施設などで実施されました。
リストラティブヨガを受けた人々の抱えていた苦しみや悲しみなどが解放されていくことが米国全土に伝わり広まっていったと言われています。

今では世界に広がり、
仕事や家庭で起きる疲労感やストレス、過度な緊張をほぐす目的としてヨガスタジオや病院で取り入れらています。

道具を沢山使うアイアンガーヨガから生まれたリストラティブヨガの特徴

アイアンガーヨガをベースに考えられたリストラティブヨガの特徴は、とにかく身体を緩めたり体の緊張を解いていくためにたくさんの道具を使用し、仰向けやうつ伏せ、横向きの寝た姿勢などを多くとるヨガです。

プロップスと呼ばれるヨガ道具を使い、身体をその道具に委ねるように休ませていきます。

リストラティブヨガで使う代表的な道具
•ボルスター(大きめのクッション)
•ブロック
•サンドバッグ
•ブランケットなど

身体を道具に預けていくと、どんどんと体が安心し落ち着いていき、脳がリラックス状態に入ります。

脳がリラックスしていくと
体だけでなくメンタル面も効果がでてきます。
無意識に溜まった精神的ストレスもリリースされ、更には癒される温かさに内側が包まれていきます。

普段私たちは知らない間に力が入ったり、緊張しています。

リストラティブヨガを通して、その状態にまずは気づき、力を抜いていく感覚を体感していく経験が増えれば増えるほど、日常で少しストレスを感じても、そのストレスを無意識に溜め込まず、意識的に手放すことも可能になります。

リストラティブヨガの効果

究極のリラクゼーションヨガと言われるリストラティブヨガはクラスを受ける回数が増えるごとにリラックス上手になります。

そんなリストラティブヨガの持つ効果はこちら。
•安眠効果、睡眠障害
•リラックス、デトックス
•ストレスを取り除く
•心身の穏やかさ、くつろぎ
•ホルモンバランスの調整
•自律神経の乱れによる体の不快症状の減少(偏頭痛や生理不順、生理痛など)

最後に

今回お伝えしたリストラティブヨガを実際に体感、実感、経験回数を増やすことにより自律神経が調整され、精神的にも肉体的にも免疫力や治癒力が向上していきます。

忙しい日々、ストレス社会と言われている現代に、しっかり休息をする時間をとること、そして自分自身と向き合う時間をとることで、毎日の暮らしを自分らしく快適に生きていけると私自身がヨガを通して学びました。

リストラティブヨガをしている最中は時間の感覚がわからないくらいゆっくり時が流れていくのが至福の癒し時間です♪と感想をいただきます。

時間に追われることなく

今この瞬間のあなた自身と繋がる時間をリストラティブヨガを通して体験してみませんか？

リストラティブヨガを取り入れたフローヨガレッスンは代々木上原studio GODで開催しています。

木曜日 11:15-12:30 (75分間レッスン)

プラーナフローヨガ 
クラスの前半は心地よく流れるようにフローでゆったり動き、後半はリストラティブヨガや座って瞑想をしたりと
心身を整えていくヨガレッスンです。

スタジオは小田急線、千代田線の代々木上原駅、南口から徒歩1分の場所にあります。

レッスンの受け方は月会費の会員制ではなく、ヨガを受けたい時に受けれるドロップ制、また４回•10回チケット制(購入日から2ヶ月間有効)です。

ぜひお気軽にお越しください⭐

最後までお読みくださり誠にありがとうございました♡

福田あけみ