恵比寿スタジオGODヨガインストラクターの実咲です
毎週水曜日の18:30〜 リラックスヨガを担当しています！
このリラックスヨガクラスでは月礼拝をシークエンスとして取り入
月礼拝は股関節まわり、体の側面を伸ばす8種類のポーズが連続し
横の動きが多いのが特徴です。
月礼拝の流れ
1.山のポーズ(タダーサナ)
2.立位の三日月のポーズ(パールシュバチャンドラアーサナ)
3.女神のポーズ(デヴィアーサナ)
4.三角のポーズ(トリコナアーサナ)
5.脇腹を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッタアーサナ)
6.三日月のポーズ(アンジャネヤアーサナ)
7.サイドランジ(スカンダーサナ)
8.花輪のポーズ(マラーサナ)
後半は8→1という風に戻っていきます。
一往復10〜15分ゆっくり時間をかけてフローに近い形で行って
月礼拝で自律神経を整えて毎日楽しく！
自律神経が乱れると体に様々な不調が起こります。
睡眠不足、肌荒れ、暴飲暴食、疲れが取れないなど。
ヨガの時間は今の自分の体の状態を知ることができます。
週に1度1時間でも今の自分は何のSOSが出ているのかを知り、
そして今の自分が好き、毎日楽しいを感じていただけるように
癒し、リラックスの時間を創っていきます。
気になる方はぜひレッスンへお越しください！
〈実咲レッスン〉
毎週水曜日18:30〜19:30
リラックスヨガ
最後まで読んでくださりありがとうございました！
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詳しい月礼拝シークエンスの写真を
instagramのアカウントにて随時アップしていくので是非
@misa.ki.yoga
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クラス内容については
https://www.studio-god.com/
に詳しく書いています。ぜひこちらもチェックしてみてください！