月礼拝でリラックスヨガ/実咲 | 恵比寿のヨガスタジオ「studio GOD -スタジオゴッド-」

月礼拝でリラックスヨガ/実咲
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

    皆さんこんにちは

    恵比寿スタジオGODヨガインストラクターの実咲です

    毎週水曜日の18:30〜 リラックスヨガを担当しています!

    このリラックスヨガクラスでは月礼拝をシークエンスとして取り入れています。

    月礼拝は股関節まわり、体の側面を伸ばす8種類のポーズが連続したシークエンスになっています。

    横の動きが多いのが特徴です。

     

    月礼拝の流れ

    1.山のポーズ(タダーサナ)

    2.立位の三日月のポーズ(パールシュバチャンドラアーサナ)

    3.女神のポーズ(デヴィアーサナ)

    4.三角のポーズ(トリコナアーサナ)

    5.脇腹を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッタアーサナ)

    6.三日月のポーズ(アンジャネヤアーサナ)

    7.サイドランジ(スカンダーサナ)

    8.花輪のポーズ(マラーサナ)

    後半は8→1という風に戻っていきます。

    一往復1015分ゆっくり時間をかけてフローに近い形で行っていきます。

     

    月礼拝で自律神経を整えて毎日楽しく!

    自律神経が乱れると体に様々な不調が起こります。

    睡眠不足、肌荒れ、暴飲暴食、疲れが取れないなど。

    ヨガの時間は今の自分の体の状態を知ることができます。

    週に11時間でも今の自分は何のSOSが出ているのかを知り、一緒に改善していきましょう!

    そして今の自分が好き、毎日楽しいを感じていただけるように

    癒し、リラックスの時間を創っていきます。

    気になる方はぜひレッスンへお越しください!

     

    〈実咲レッスン〉

    毎週水曜日18:30〜19:30

    リラックスヨガ

     

    最後まで読んでくださりありがとうございました!

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    詳しい月礼拝シークエンスの写真を

    instagramのアカウントにて随時アップしていくので是非フォローしてください

    @misa.ki.yoga

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    クラス内容については

    https://www.studio-god.com/blog/9603/

    に詳しく書いています。ぜひこちらもチェックしてみてください!

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