生きづらさを抱えるあなたへ─生き方としてのヨガのススメ─／石上優 | 恵比寿のヨガスタジオ「studio GOD -スタジオゴッド-」

生きづらさを抱えるあなたへ─生き方としてのヨガのススメ─／石上優
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

 
こんにちは♪
東京・恵比寿のヨガスタジオstudio GODでインストラクターをしている石上優です。
11月から毎週木曜11:30〜Yin & Yang を担当しています。
 
少々ナーバスなタイトルをクリックして、この文章を読んでくださっているあなたは、きっと私と似たもの同士。
私自身も、幼少時からヨガに出会うまでの約20年間、ずっと「生きづらさ」を抱えて過ごしてきました。
 
ヨガを始めて、ポーズ練習だけでなくその根底にある哲学を知り、瞑想を実践する中で、私の「生きづらさ」は和らいでいきました。
もしかしたら、私の担当するヨガのクラスが、あなたの毎日を生きやすくするヒントになるかもしれません。
 
今日は、どうしてヨガが「生き方」につながるのか、
そのためには何が必要か、にフォーカスしてお話します。♡
 
 
 
生き方としてのヨガ──ポーズ練習と哲学の両輪
 私のクラスYin & Yangは
 
・関節や結合組織に働きかけ、受動的にポーズをとる＝Yin(イン)　陰ヨガ
・筋肉に働きかけ、能動的にポーズをとる＝Yang(ヤン)　陽ヨガ
 
2つのスタイルを組み合わせた陰陽ヨガです。
 
 
毎月ターゲットエリア(刺激を入れる場所、意識を向ける場所)と、そのエリアと関連の深いヨガ哲学/精神性/感情のテーマを定めて開催しています。
 
 
なぜなら、
 
ポーズ練習・ヨガ哲学や瞑想の両輪が大切で、
私自身もそれによる効果を感じているから
生きやすさにつながっていくから
 
です。
 
 

 

 

 
 
 
 
1つめの車輪：実践する──ポーズ練習、日々の暮らし 
「ヨガ」と聞くと、モデルのように美しい女性が行うフィットネス、というイメージがあるかもしれません。
たしかにポーズ練習を継続すると体が引き締まり、その人の適正体重に近づくので、結果的にスタイルアップに繋がったり、骨を丈夫にし筋力や柔軟性を上げる効果があります。
 
しかしその目的は、静かに瞑想へ向かう心身をつくるため、
後述する「心の平穏」に向かっていくためです。
かっこいいポーズの形を取れるようにするためではないんですね。
 
ポーズ練習はとっても気持ちがよく、できなかったポーズができるようになっていく過程も純粋に楽しいものです♪
しかし本来の目的を知らずにポーズばかりやっていると、「他人よりポーズが不恰好に見える自分」「できない自分」をみじめに感じたり、「新しい何かを追い求めないと満足できない自分」をつくり出してしまい、苦しみを生みます。
 
そこで、本来の目的を見失わないために、ヨガ哲学を知りましょう！！◎
 
 
 
2つめの車輪：知識を得る──ヨガ哲学
ヨガ哲学は、
”心の動きを止めることがヨガである。心が静まり返ったとき、私たちのあるがままの姿が観える。”
と教えます。
 
もうここで、「はぁ、何がなんだか…」とため息をつく人もいるかもしれません。（笑）
そりゃそうですよね。だって感情はあるし、思いも考えもあるし、「心の動きを止める」なんて言われても無理！ってなっちゃいます。
 
 
でも心配ご無用で、その方法をヨガ哲学が教えてくれます。
 
・心の動きの種類や性質、扱い方
・日々の暮らしのなかでどうしたらいいか
・◯◯な人に出会ったらどんな態度でいたらいいか
 
などなど。
 
 
心というものの扱い方を知り、自分をよく観察していくと、
心に振り回されず自分を平穏に保つことができるように…なってくるんですね。
 
 
じゃあ哲学ばっかり勉強していたらいいのか？と言うとそうでもありません。
頭で理解したつもりになって実践が伴わないので、自分の身になっていかないのです。
 
 
哲学を知り、ポーズ練習や暮らしの中で実践する──
 
 
知識と実践の両輪を大切にすることで、
何を目指しているのかがわかり、
腑に落ちて生きやすくなっていきます。
 
 
 
 

おわりに

 

 
 
このような理由から、Yin & Yangでは
体の刺激を入れる部位と、そこに関連する精神的なテーマをお伝えしてすすめています♪
 
前半でアクティブに動いていくので、よく体が温まり凝り固まっている筋肉が柔らかく/強くなります。
後半では座ったポーズや仰向けで静かに数分キープします。前半で動いているから長めのキープもつらくなく、体の大きな動きがないため瞑想状態に近くなり、より心の状態を観察しやすいという良さがあります。
 
 
ヨガの考え方を知って、自分の感情や、もっと奥の信念となっているところまで、自分の内側を旅するように観察してみませんか◯
あなたの「生きづらさ」を和らげるヒントが見つかるかも・・・♡
 
 
 
次回は、私の実体験を綴りたいと思います。
 
ここまで読んでくださって、ありがとうございます！！
ビビッときた方、ぜひぜひスタジオでお待ちしています♡
 
 
 
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石上優 担当レッスン
木曜11:30〜12:30 Yin & Yang
土曜13:00〜14:00 テンセグリティー・ヨガ
 
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