スパイスヲタクヨガ講師がおすすめする”自律神経を整えるスパイス”とは？／植田マミ
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

前回のブログでは お手軽なスパイスチャイの作り方をお伝えしました。
こちらがありがたいことに大変好評でしたので、
引き続きスパイスについてのブログを書きます＾＾

◎自律神経を整えるスパイス①カルダモン

緊張やイライラを緩和させる効果があります。
自律神経の乱れによって起こる消化不良の改善にも役立ちます。

コーヒーや紅茶、緑茶、ホットミルクに添えるのがおすすめです。
お手軽に摂れて、香り高く、癒されます＾＾

（ちなみに、焼酎にカルダモンを浸けても美味しいんですよー）

◎自律神経を整えるスパイス②ナツメグ

疲労回復やリラックス効果があります。

自律神経の乱れによって起こる便秘にも効果があります。
また睡眠の質も上げてくれるすごいヤツなのです！

お肉料理（特にひき肉）に入れたり、
クッキーやパウンドケーキに入れるのがおすすめです！

（ホットワインに入れるのも上品な味になっておすすめですー！）

◎自律神経を整えるスパイス③シナモン

血流を促し、心に安定を与えてくれます。
自律神経の乱れによって起こる生理痛の軽減にも役立ちます。

フルーツやジャムにかけると、気軽に摂ることができます！
そして私はチャイにたくさん入れています。
パンなどに振りかけてもいいです＾＾

◎春は無理厳禁！自律神経の乱れに要注意！

春は気候変動が激しく、朝夕の寒暖差が大きいですよね。
私たちの内臓は疲弊し、自律神経は乱れやすくなります。
春に体調を崩す人が多いのはこのせいなんですよね。

また、環境の変化（期末期初・年度初め・異動・クラス替え）などが多いので、環境適応のストレスによっても自律神経が乱れやすくなります。

「春は自律神経が乱れやすい」と認識することが何より大切です！

そうすると、
スパイスにしかり、ヨガにしかり、セルフケアをしようという欲が湧きますよね＾＾

”できることからコツコツと”セルフケア内外からおこなって行きましょう〜♩

◎植田マミのクラス情報

ゆるゆる日々のケアについてお話しながら、ヨーガを楽しみましょう♩

ヨガビギナーさん大歓迎のクラスです。

土台（骨盤）と心を整えるヨガ瞑想
毎週金曜日２０：００〜２１：００
担当：植田マミ