代謝アップにも！朝ヨガの嬉しい効果／Moemi
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -
こんにちは恵比寿の常温ヨガスタジオ、
studioGODのヨガインストラクター Moemiです。
「ヨガをするならいつが良い？」
こんなご質問をたまにいただくことがあります。
個人的な回答としては
「いつでもOK！」
ご自身が日常を過ごす中でやり易いタイミングでもちろん大丈夫で
ただ、時間帯によってヨガの効果も異なってきますので
今回は先ず"朝ヨガの効果"についてまとめてみますね！
朝ヨガの効果
①一日の代謝アップで脂肪燃焼
朝ヨガを行うと血行が促進されて体が温まり代謝が良くなります。
特に朝の代謝を上げることでその日一日の基礎代謝がアップ、
いわゆる"燃えやすい身体"に繋がります。
ダイエットをお考えの方や、
運動習慣は少ないけど効果は感じたい！
という方には特に嬉しい効果かも知れませんね
②スッキリ目覚めて活動的に！
目が覚めてもなんだかまだぼんやりする...
なかなか準備が捗らない...
という方は交感神経のスイッチが入りづらい状態かも。
ヨガで身体を温め、
呼吸を広げることで副交感神経から切り替えて、
交感神経のスイッチをONに！
心身ともにスッキリ目覚めて
より活動的な一日に導いてくれます✨
③自分を見つめて集中力を高める
これは朝ヨガに限った事ではないですが
ヨガをしながら今日の自分と向き合ってみると
いろんな気付きも生まれます。
身体の様子や心の様子、
いろんな感覚と向き合ってみましょう。
そうすると忙しくなりがちな頭の中も
いったん整理されて集中力が高まり、
日中の仕事や勉強の効率もアップしやすくなりますよ！
ヨガを行うタイミングは人それぞれ。
大切なのは続けやすいタイミングで
毎日のルーティンの中に上手く取り入れること。
無理なく続けられるペースが
きっと日常をもっと快適にしてくれますよ✨
Moemi
