呼吸のコントロール | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

呼吸のコントロール
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

    木曜日の14:30〜15:30
    メンタルボディヨガの
    担当をさせていただいております
    Sakiです♪

    突然ですが、あなたの呼吸は深いですか?

    自身の呼吸が『深い呼吸』なのか
    『浅い呼吸』なのか自覚している方は
    少ないのではないでしょうか?

    まず、吸う息4秒・吐く息8秒を
    試してみてください。
    そこで吐く息が続かなかったり、
    苦しく感じた方は、日頃の呼吸も
    浅い可能性がほとんどです。

    呼吸は人が『生きる』と共に必ず行う動作です。
    シンプルで重要だけれ意外と意識を向けることの少ない、
    常に当たり前の存在なのが呼吸です。

    どんなヨガでも『呼吸』を大切にされています。
    しかし、呼吸の深め方がわからないと
    なかなかアーサナの心地よさを感じれない場合も多いです。

    私のレッスンではその『呼吸』をメインとしています。
    日頃、『無意識』の呼吸を『意識的』にコントロールする事が出来るように導きます。
    アーサナから細部の筋肉に働きかけ、呼吸の為の体を作っていきます。
    プラナーヤーマ(呼吸法)では、普段使わないけれど、使い方が分かると呼吸がしやすくなる筋肉の動き方、意識の向け方をしていきます。

    そして、呼吸を上手に使えるようになると、感情のコントロールをすることも出来るようになります。

    苛立った時の呼吸
    悲しい時の呼吸
    気が沈んだ時のの呼吸

    それが全て、ハッピーの呼吸になれたら、毎日のハッピーが1ミリ、1センチと少しずつ増えていきますよね♪

    呼吸は練習する事で、体が自然と覚えて
    いつしか、簡単に『自己コントロール』のスイッチが入りやすくなります。

    レッスンの中では、ベーシックなアーサナを丁寧に取る事で、アーサナへの集中、呼吸への集中を感じます。
    そして、メインとなるのがプラナーヤーマ(呼吸法)です。

    インド滞在中に見たひとつで、
    インドの友人は毎朝、プラナーヤーマと太陽礼拝を行なっていました。
    誰もが知っているインドの聖地《ガンジス河》でも、朝5時から河を前にしてプラナーヤーマをしていました。

    プラナーヤーマの体得が出来ると
    アーサナよりもプラナーヤーマをメインに練習する人も多いのだとか、、、。

    それくらい、プラナーヤーマは大切にされているのです。
    日本では、アーサナに比べてまだまだ馴染みが少ないヨガのひとつですが、皆さんにも知っていただけたらと思っています(^^*)

    プラナーヤーマなんてやったことない!
    ヨガも始めて!と、そんな方にもぜひ、試していただきたいです。
    始めての方にも丁寧に説明していきますので、安心してご参加ください。

    プラナーヤーマを体得して、
    ヨガを深めていきましょう!
    そして、ご自身を丁寧に見つめる時間を
    過ごしましょう。

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