ヨガと筋力トレーニング〜中臀筋/江原 枝里子 | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

ヨガと筋力トレーニング〜中臀筋/江原 枝里子
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    こんにちは。
    studioGODインストラクターの江原枝里子です。

    皆さん、
    中臀筋は、好きですか!?
    (私は大好きな筋肉です)

    この質問に答えるのに困る方、是非読んでみてください!

    中臀筋…
    股関節の外転
    股関節の外転に伴う股関節の外旋
    股関節の内旋

     

    一言で言うと、脚を外側に開くときに機能するのが中臀筋です。
    中臀筋を鍛えると、バランスを保ちやすくなるため、バランスが必要なアーサナが安定します。

    中臀筋を強化するアーサナは、
    ⚫︎バシシュタアーサナ
    ⚫︎アルダチャンドラアーサナ
                 etc.


    アーサナをとることで、強化することもできますが、意識的に中臀筋を鍛えてみませんか!?

     

    ただ、脚を外側に開くことでも強化されますが、
    ゴムチューブをつけると、どうでしょう…。

     

     

    なかなか辛いです。
    このように、ゴムチューブを使うことで、より強化できます。

     

    私のトレーニング経験から、思うこと。
    中臀筋は、鍛えてあげると鍛えた分だけ、下半身の安定をもたらしてくれる筋肉。
    お尻の見た目も、かなり変わます。

    中臀筋愛を聞きたい方、
    お待ちしております!


    私の担当するクラス、
    フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。  

    筋肉の強化とともに、アーサナの安定を目指しましょう!

    次回のブログは、大臀筋予定です…♪

     

     

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