「陰ヨガ」スタートしました。/SAKINA | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

「陰ヨガ」スタートしました。/SAKINA
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

    恵比寿西口から徒歩5分!
    クラス内容が豊富、おしゃれなヨガスタジオstudio GOD。

    インストラクターのSAKINAです。

     

    2020年、明けましておめでとう御座います。
    今年もよろしくお願いしますね。

    さぁ!新年を迎えると、心も体も新たなスタート!という感じがありますよね。

    タイトルにも書きましたが、
    この度、私も新たな事への挑戦という事で、2020年1月〜新しいクラスを担当させて頂くことになりました。

    毎週金曜 11:30〜12:30 陰ヨガ (★1.5)


    もう一つ担当しているレッスン、ナチュラルフローヨガの時間帯と同じ、隣の曜日です。


    そもそも陰ヨガとは何でしょうか?

    一般的に知られているヨガとの大きな違いは2つあります。

    ① 筋肉をリラックスさせた状態で行う
    ② ポーズを長い時間保持する


    皆さんに馴染みのある動きのあるヨガを「陽ヨガ」としましょう。

    それは体の筋力を使いポーズをとることがほとんどです。

    しかし、「陰ヨガ」の場合は真逆で、なるべく筋力を使わず、【脱力】するよう心がけます。

    そのポーズを行う時間は3〜5分、長い時は10分



    ※ ↑のように、時間をかける事によってポーズの深さが増していきます。

    大きな効果としては2つ。
    関節の可動域をゆっくりと広げ、筋肉組織に深くアプローチをかける事ができる

    ② 内臓に流れる経絡を刺激し働きを高め、感情のエネルギーをプラスへと導く効果が。


    長い時間はキツくないの??と思う方ご安心ください。

    陰ヨガは座る、寝るなどで行うポーズがほとんどです。
    そして、脱力できるようサポートする道具(ブロックやボルスター)を使っていきます。

    ※動きが少ない為、暖かい格好で受ける事をお勧めします。


    ◉柔軟性を高めたい方
    ◉アクティブな動きのあるヨガの質を上げたい方
    ◉普段忙しい生活の為気持ちを落ち着かせたい方
    ◉集中力を高めたい方

    にオススメ!!

    なるべく無駄な力や外への感情を減らし、内側へ意識を向けていく
    内観的なヨガ「陰ヨガ」


    個人的には凄いお勧めのジャンルです。
    終わったあとの体の温まり具合が半端なく好き!

    是非静かな時間と自分との対話、このクラスで楽しんでみてください。

    毎週金曜 11:30〜12:30 陰ヨガ ★1.5

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