こんにちは、ヨガインストラクターのMoemiです！
早いことにもう5月…
気温も一気に上がり、夏さえ感じる季節になってきましたね。
緊急事態宣言の延長もあり、
まだしばらく寂しい時間が続きますがそんな日々の過ごし方で楽しみはありますか？？
私の楽しみの一つはお散歩です。
→もちろんヨガも\(^o^)/
幸いご近所は住宅地のため、
常に人通りも少なく落ち着いています。
気分がノッてくると2時間くらいぷらぷらすることも。笑
好きな時間帯は午前中。
晴れていると空は真っ青、新緑も朝の日差しでキラキラしてます(*^^*)
紫外線も心配な季節になってきましたが太陽の光は体の健康、心の健康にもとっても大切なんですよ！
ではここで豆知識。
朝、起きた時にカーテンは開けますか？？
私は開ける派です(^o^)/**
起床後、太陽の光を見ることはとても重要。
というのも、私達の体内時計って実は24時間じゃ無いんです。
実は微妙にズレていて、それが重なると完全に時差ボケ状態。自律神経の乱れに繋がってしまいます。
そして、その乱れをリセットしてくれるのが“太陽光”なんです。
起床と共にカーテンを開けて目で光を感じることで網膜から視床下部へ伝わり体内時計がリセット、目覚めもすっきり！というわけです(^^)
自律神経の乱れは様々な不調を招きます。
更には心までも不安定に…
なので朝の過ごし方はホントに重要。
特に外出自粛のため
普段なら通勤や通学で午前中には家を出て駅まで歩く道すがら等、定期的に太陽光を浴びれていた方も多いと思います。
それが難しくなってしまっている現在…
生活リズムが大きく変わり、少しずつ心身に変化が出る頃だと思います。
なので私のおすすめは朝のお散歩。
起きて直ぐでも、朝食の後でも良いです。
時間は15〜30分ほどで十分。
好きな音楽を聴きながら、マイペースに。
または家族やワンちゃんと一緒に。
ご近所に咲いてるお花や季節の景色を眺めながらもいいですね＊＊
朝の運動は一日の代謝アップにも効果的！
コロナ太り対策にもぜひ、朝のお散歩を楽しんでみて下さい(*^^*)
☆紫外線と熱中症にはお気をつけて！
今、私達に出来ることの一つとして個人の健康管理は不可欠。
せっかくの健康を損なわないためにも日々の過ごし方を少し見つめてみましょう。
自分の健康は自分にしか守れません。
でもそれは周りの人、大切な人の健康へも繋がります。
とは言え、
一人では運動なんてなかなか難しい・寂しいという方…
現代にはオンラインがありますっっ！！！笑
studioGODも随時、オンラインレッスン開催しております。ジャンルも様々、優しい先生ばかりで画面越しでも丁寧に指導して下さいます。
おうち時間の過ごし方にぜひご活用下さい(o^^o)