間の大切さ/SAKI | 恵比寿のヨガスタジオ「studio GOD -スタジオゴッド-」

間の大切さ/SAKI
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -


    こんにちは。

    インストラクターのSAKIです。
    みなさんいかがお過ごしですかー?

    東京は雨が続く日々ですが、
    だいぶ過ごしやすい季節になってきましたね(^^)


    今日は「間」の大切さについて
    書こうと思います。


    この自粛期間中に、
    呼吸法について学ぶ機会がありました。

    その際に
    「クンバカ」の大切さをすごく感じました。
    クンバカとは、意識的に呼吸を止めた状態を
    保つことです。

    みなさんも一度手を止めて
    一緒に行ってみましょう!

    姿勢を正して 
    4秒かけて息を吸います。
    吸いきったら
    4秒息を止めます。
    8秒かけて息を吐きます。

    自分のペースで3分間繰り返しみてください(*☻-☻*)







    どんな感覚になりましたか?


    私は呼吸を止めた状態のとき、 
    心がとっても静かになっていく感覚があります。
    心臓の音をいつも以上に感じたり。

    次の吐く息は自然と深く息が吐けて
    体がリラックスしていく感覚があります。

    繰り返す毎に呼吸は深くなり
    気持ちが落ち着いていくので
    すごく好きな呼吸法です。


    このクンバカのように
    「間」ってやはり必要で大切だなあと。

    人と人とのコミュニケーションでも。
    何かプレゼンをしたりする際も。
    ヨガのクラスも。

    この「間」があるのと、ないのとでは
    感じ方とか受け取り方ってすごく変わるなあと
    思います。

    「間」はスペースにもつながると思っているので、
    いつでも自分に少し余白やスペースを作ることで、
    さらに新しいものが吸収できたり
    いつもは気づかない大切なことに気づいたりも
    するんじゃないかなと思いました。


    6月からまた5月とは違う環境になる方も
    多いですよね。
    私も変化しそうです。

    そんな時こそ
    自分のために「間」「余白」を
    大切に過ごしてみてください(^^)

    私も心掛けて過ごそうと思います。
    それでは今日も素敵な一日ををお過ごしください☺︎

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