こんにちは
インストラクターのKazuです！
蒸し蒸しジメジメ♨️
今年も梅雨の時期がやってきました。
年々暑さが増す夏を目の前に
この時期、体調を崩さないように
過ごしていきたいですね！
東洋医学では
「長夏」と言い
中国では夏の終わり頃
日本ではこの梅雨の頃になります。
「長夏」の外因邪気は
「湿邪」（水の邪気）と言って
身体に水分が溜まり
不調を招きやすいと言われています💧
外側の湿気が高くなる事で
身体の内側にも水分が溜まりやすくなります。
そして、身体の水分は冷えて下半身に
溜まっていきます。
◆身体が重い
◆浮腫む
◆だるい
◆疲労感
内臓に関していえば
水によるダメージを受けやすいのは
脾と胃です。
◆食欲不振
◆腹部膨満感
◆下痢
◆消化不良
この時期起こりがちな不調を
いくつか並べてみました。
さて、ではどのようにこの時期を
過ごしていったら良いのでしょうか？
①お風呂や運動で発汗を促す
だんだんシャワーだけで済ます方が
増えてくるのではないでしょうか？
お風呂にしっかり浸かる！大事ですよ。
そして、運動
今年は、自粛生活で運動不足の方が
多いと思います。無理なく怪我のないように
気持ち良く動いていきましょう。
そう、水の邪気 だからと言って
水分補給をしないと言う訳ではありません。
水分はしっかり取り、身体に溜め込まないように循環・排出させて
②食べ物
冷たいもの、甘いもの、生もの、脂っこいものをたくさん摂らない
胃に負担がかからないよう注意して
同じ食材でも工夫して調理しましょう。
＜湿＞を溜めないよう
発汗作用のある食品
香理のある薬味、辛味のもの
湿気を払う食べ物
ハトムギ、インゲン、とうもろこし
セロリ、玉ねぎ
などをすすんで取りましょう！
③雨に濡れたら丁寧に水分を拭き取る
身体に付いた雨を放置すると
冷えて、身体の中に溜まっていくそうです。
雨に濡れてしまったら
しっかりと乾いたタオル等で
雨を拭き取りたいですね。
不調を招きやすかったり
雨が続いたりで
気持ちもふさぎがちになりやすい季節です。
環境や生活を整えて
身体を整えて
この梅雨の時期を乗り越えて
いきましょう♫