ヨガと筋力トレーニング〜腸腰筋／江原 枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。

studioGODインストラクターの江原枝里子です。

お久しぶりの筋肉ブログです。

今回のテーマは、腸腰筋！

 

腸腰筋とは…

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⚫︎上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉

⚫︎ 姿勢保持筋

⚫︎立位姿勢を保つ際に重力に抗う抗重力筋

⚫︎速く走るための筋肉

⚫︎大腰筋、小腰筋、腸骨筋の３つから構成される筋肉

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ヨガでは骨盤を立てるアーサナや、骨盤を立ててくださいと言うアナウンスをよく聞くと思います。

まさに、骨盤を立てる力が腸腰筋です。

ダンダーサナは、腸腰筋の力で骨盤を立てて取るアーサナです。

 

腸腰筋が機能しないと、骨盤が後傾してしまい猫背の姿勢になってしまいます。

腸腰筋は腰と股関節をつなぐ筋肉のため、お腹と腿を近づける意識をすることで強化されます。

 

 

私の担当するクラス、

フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。　　

腸腰筋のついている場所を確認して、意識をして使ってみませんか！？

意識をすることでいつものアーサナの感覚が少し変わるかも知れません‼︎

 

スタジオでお待ちしております！

次回のブログは、腹横筋予定です♪