ヨガと筋力トレーニング〜腸腰筋/江原 枝里子 | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

ヨガと筋力トレーニング〜腸腰筋/江原 枝里子
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    こんにちは。

    studioGODインストラクターの江原枝里子です。

    お久しぶりの筋肉ブログです。

    今回のテーマは、腸腰筋

     

    腸腰筋とは…


    ⚫︎上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉

    ⚫︎ 姿勢保持筋

    ⚫︎立位姿勢を保つ際に重力に抗う抗重力筋

    ⚫︎速く走るための筋肉

    ⚫︎大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから構成される筋肉


     

    ヨガでは骨盤を立てるアーサナや、骨盤を立ててくださいと言うアナウンスをよく聞くと思います。

    まさに、骨盤を立てる力が腸腰筋です。

    ダンダーサナは、腸腰筋の力で骨盤を立てて取るアーサナです。

     

    腸腰筋が機能しないと、骨盤が後傾してしまい猫背の姿勢になってしまいます。

    腸腰筋は腰と股関節をつなぐ筋肉のため、お腹と腿を近づける意識をすることで強化されます。

     

     

    私の担当するクラス、

    フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。  

    腸腰筋のついている場所を確認して、意識をして使ってみませんか!?

    意識をすることでいつものアーサナの感覚が少し変わるかも知れません‼︎

     

    スタジオでお待ちしております!

    次回のブログは、腹横筋予定です♪