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深いリラックス状態を作るリストラティブヨガとは／福田あけみ
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日：2020.12.03｜最終更新日：2020.12.03
こんにちは。
恵比寿studioGOD インストラクターの福田あけみです。
今回は私がクラスでお伝えしているリストラティブヨガについてお
リストラティブヨガは、【良い状態に戻す・回復させる】という意味の restore
身体はもちろんのこと、心のメンテナンス、
落ち着きたい時、または、落ち着いた時『はぁ。』
ため息をつくことで張った糸が緩んだようなあの感じを、
リストラティブヨガで実践し、
積極的に心や身体の緊張・強張り・ストレスを解放していきます。
リストラティブヨガの特徴
沢山の道具(ヨガブロック・ボルスター・ブランケット・
道具が身体を楽に休ませるようサポートしてくれるので、
身体が静止していくことで脳への刺激が減り、
そのため心身が、
深いリラックスとはどんな状態を言うのでしょうか。
普段から私たちは無意識の中で、何かを考え、
その状態が続くことで、気づかないうちに身体が力んだり、
何かを考える・する ということを一旦手放し、
和らいだ状態がつくられます。
また全身を何かに包まれたり、誰かにサポートされることで、
心や身体の力みが開放されていきます。
これらの環境・状況に身を置くことで、心も身体も落ち着き、
『自分は、ここに居ると楽だな。』『ここに居てていいんだ。』
どこに抵抗することのない無防備な心＝
自分の心・身体が深くリラックスした状態に入った時、
その奥にある【癒し】に触れられるのだと思います。
横になり重力に逆らうことなく沈んでいく身体を見つめる時間。
自分の呼吸の音に耳を澄ませ、
それはまさに【眠る瞑想】【癒しのヨガ】と言われます。
リストラティブヨガの効果
道具に支えられ力を手放し、開放感を味わうリストラティブヨガ。
副交感神経が優位に立つことでリラクゼーション効果が高まり
以下の効果が期待できると言われております。
・不眠改善
・安眠効果
・自律神経、ホルモンバランスの調整
・自然治癒力向上
・腰痛肩こり、その他慢性疲労の改善
・暴飲暴食の改善（ダイエットしたい方にもお勧めです♡）など。
リストラティブヨがを通して
普段から働き続ける身体や脳を一旦止め、
そうすることで、幸せ・癒しという存在が外ではなく、自分の内側にあることを身をもって体感できると思います。
自分の内側から滲み出る【癒し】の感覚に触れることで本来の自分らしさを再確認できると思います。
心身を緩ませた分、また頑張ることの楽しさや魅力に気づき、
道具に頼り、力をぬく心地よさに気づくことで1人で頑張りすぎない、
私が担当させていただいているstudioGODでは、
アウターの筋肉が緩むと内側も緩みやすくなるので、
身体をスッキリさせたい
身体が硬いからヨガなんて…
ヨガ初心者の方でも無理なくできる内容なので、
studioGODは常温スタジオでシンプルなデザインのスタ
シンプルな空間だからこそ、
その気づきが増えれば増えるほどに、
きっと人生はさらに美しいものに輝いていくと思います。
ヨガの練習が日常に生かされますように、
ありがとうございました♡
