リストラティブヨガ(福田あけみ先生)レポート/さえ | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

リストラティブヨガ(福田あけみ先生)レポート/さえ
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    こんにちは!
    (金)20:00〜レッスンを担当しているさえです!
     
     
    今回は、あけみ先生の
    フロー&リストラティブヨガを受けたレポートです♪
     
     
     
     
    私!実は・・・初リストラティブ!
     
    皆さんの中には
     
    ・スタジオに行くならたくさん動きたい
    ・せっかくレッスン受けるなら爽快感!
     
    動的ヨガが好きな方も多いと思います!
    私もその1人です。笑
     
     
     
     
    なので、リラックス目的で
    ヨガを受けに行ったことが無くて、少し緊張!
     
    ですが、あけみ先生の落ち着いた雰囲気と
    ゆったり身体の節々まで伸びるポーズの誘導が
    とっても気持ちよく、すぐに脱力しました・・・(笑)
     
     
     
     

    ●クラスの流れ


    まずは呼吸法から始まり
    座位のポーズで
    流れるようにストレッチしていきます。
     
    そのあと、プロップスと言われる
    ヨガの補助道具を使って、ポーズを行なっていきます。
     
     
     
     
    どんなポーズか・:・?
    後ほどご紹介します♪
     
     
     
    初めて行うとき、どうやって道具を使うのか?
    不安な方もいらっしゃると思いますが
    ご安心ください!!
     
     
    あけみ先生が丁寧に説明して
    サポートしてくれます(*^_^*)
     
     
     
     

    ●ポーズの紹介


    リストラティブのポーズを撮影したのですが・・・
    怪しい、映えない。(笑)
     
    あけみ先生と爆笑の撮影でした!笑
     
     
     
    <体側伸ばし>
     
     
    座位で体側を伸ばそうとすると
    人によっては、どうしても骨盤が後ろに傾き(後傾)やすく、伸ばしたいところが伸びにくい傾向があります。
     
    そして、頑張って伸ばそうとしても
    苦しくなったり、身体の違う部位に負担がかかったりする場合もあり・・・。
     
     
     
    でも!!
    リストラティブなら身体を道具に預けるだけ!
    頑張らなくても勝手に伸びていきます!笑
     
    ちなみに!
    このポーズ、ブロックが手首を刺激して
    指先の方まで血が巡っていく感覚もありました♪
     
     
     
     
     
    <チャイルドポーズ>
     
    1枚目と2枚目の変化、分かりますか?(*^o^*)
     
     
     
    正解は・・・!
     
    手の平が上か、下か!
    これだけです!!!
     
     
    あけみ先生に教えてもらい
    ポーズを修正すると
    身体の力の抜け方が全然違くて驚きました(*_*)
     
     
    このように、
    一つずつポイントや、呼吸の誘導に合わせて
    ポーズをしていくことで全身の力が抜けて
    ものすご〜く気持ちいいのです!
     
     
     
     

    ●リストラティブの魅力とは!!


     
    ①人にやってもらう
     
    誰かに、優しく肩まで毛布をかけてもらったり
    足元包んでもらったり・・・
     
    最近そんな体験しましたか?
     
     
    自分で簡単に出来てしまうことですが
    "誰か"にやってもらうことで
    自分自身を大切な存在として扱ってもらう感覚や
    安心感、温かみを感じました。
     
     
    そして
    "誰か"にケアしてもらったり
    大切に扱われることで
    "自分でも自分自身を大切にしよう"と思えるように
    なりました。
     
     
     
    ②頼る
     
    個人的に難しいなぁと思うことの一つです!笑
     
    頼りすぎるのも
    人に負担をかけたり、自己成長に繋がらなかったり
    頼らないのも
    自分自身が苦しくなる…( ;  ; )
     
    ですが
    そんな考えは一度置いておいて…
    このレッスンだけは
    安心して全てを任せて頼りましょう(*^^*)
     
     
     
    プロップス(道具)とあけみ先生に
    頼る、身を任せる。
     
     
    なぜなら
    頼ることで、伸びる部分があり
    任せることで、感じるものがあります。
     
     
    不思議な話ですが
    中には、涙をポロポロと流す方もいらっしゃるそうです。
    自分自身では気付けていない"何か"
    それに気付くことが出来ます。
     
     
    (私自身も、あるポーズの時に目頭がジワッと熱くなったのは秘密です!㊙︎)
     
     
     
     
    ③頑張らない。笑
     
     
    現代人は
    頑張ることが正義だったり
    頑張らなければいけない環境にいる方が
    多いと思います。
     
    もちろん!頑張ることは素晴らしいことです!!
    人生では、頑張らないといけない場面もあります。
     
     
     
    ですが
    頑張るためには
    良質な休息が必要不可欠です。
     
     
     
     
     
    【1日教養・1日休養】
     
    日本で初めて週休2日制を導入した
    松下電器産業(Panasonic)創業者である松下幸之助さんの言葉です。
     
     
    意味としては
    以前までは、身体を休める為だけの1日休み。
    そこに+1日増やし、その時間でスキルを磨いてね。と
    この制度が導入されました。
     
     
     
     
    個人的に、ここでの重要なポイントは、
    "1日休養"を残したことだと思います
     
    経営の神様である松下幸之助さんも
    学ぶことの大切さと同様に
    休養の大切さを分かっていたのです。
     
     
     
    私は、レッスンを通して
    この①〜③を感じました!
     
     
     
     

    ●最後に


    "道具に身を預けて、力を抜く"
    簡単そうなことが意外と難しいんですよね!笑
     
    最初は、上手く力が抜けないかもしれません。
    ですが、徐々に慣れてきます♪
     
     
    あけみ先生は
    Instagram #ボルスターグラムで
    ボルスターを使ったポーズを紹介しています♪
     
    ぜひ覗いてみてくださいね!
     
     
    <あけみ先生のInstagramURL>
    @ak_mi02
     
     
     

    <おすすめの方々>

    ・疲れている方
    ・ヨガで癒しを求めてる方
    ・サラリーマンの方
    ・主婦の方
    ・バリキャリの皆さん
    ・プレッシャーを感じてる方
    ・いつも頑張ってる方
    ・動くの好きな方
     
    ぜひ、短時間で良質な休養を取り
    仕事やプライベートも充実させていきましょう!!
     
     
     
     
    さえ
     

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