基本のピラティス | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

基本のピラティス(Chisato)

  • 曜日
    木曜日
    時間帯
    11:30〜12:30
    運動量
    レッスン担当者

    Chisato

    レッスン内容

    ピラティスの基本の動きをベースに、その日ご参加頂いた方々の身体の悩みや状態を見ながらレッスンを進めていきます。
    程よいストレッチを入れながらインナーマッスルや体幹を使う練習をしていきましょう。
    背骨を色々な方向に動かすので、レッスン後は身体のスッキリ感を感じて頂けるかと思います!
    腰痛や肩こり、膝の痛みにお悩みの方
    姿勢改善やダイエット、自律神経の安定など様々な目的の方にご参加頂けるクラスです。

    1週目〜お腹・脇腹〜
    下腹ぽっこり解消。
    キュッとくびれたお腹を目指して動いていきます。
    腰痛、ぎっくり腰が癖になってる方にもおすすめのクラスです。

    2週目〜背中・肩甲骨〜
    引き締まった二の腕、スッキリとした背中を目指します。
    肩こりや腰痛にお悩みの方、胸を開きたい方、姿勢改善したい方におすすめのクラスです。

    3週目〜骨盤〜
    骨盤は影響力高い部分です。
    身体の歪みや左右差、腰痛、肩こりやO脚X脚など様々な問題解決につながります。
    冷え性、便秘にお悩みの方にもおすすめ。

    4週目〜脚〜
    美脚!になるために。
    綺麗な歩き方、足の裏の感覚UPを目指して動いていきます。足のむくみや冷え性にお悩みの方にもおススメ。

    5週目〜FLow動きを繋げて〜
    貴重な5週目‼︎は動きをつなげてフローで動きます。
    運動不足解消の方是非お越しください‼︎

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