柔軟性向上ストレッチ 初級 /あゆ | 恵比寿のヨガスタジオ「studio GOD -スタジオゴッド-」

柔軟性向上ストレッチ 初級 /あゆ
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

    こんにちは!
     
    恵比寿にあるstudioGODで
    インストラクターをしているあゆと申します!
    @ayu_mi_32
     
    水曜夜のレッスン、柔軟性向上ストレッチ
    11月からアシスタントさせて頂いています。
     
    そして!4月からは私の新しいレッスンが始まります!!
     
    「柔軟性向上ストレッチ初級」
    火曜 13:00-14:00
     
    夜のレッスンと同様で1人1人アジャストをかけていくストレッチクラスとなります。
     
    夜の時間帯よりはポーズは少なめとなりますが
    少人数制なので細かいポイントを丁寧にお伝えしていき
    1人1人の身体に合わせて無理なく進めていきます。
     
    柔軟を深める為には
     
    コツコツの積み重ねと
    細かいポイントに意識を向けながら身体を使うこと。
     
    意識の向け方を変えると深まり方が変わるんです!
     
    細かいポイントを意識をするかしないかで
    前屈にこんな変化が出てきます!
     
     
    ⚫︎ 1つ目の意識するポイントは、目線
    下を向いてしまいがちですが、つま先を見ます。
     
     
    ⚫︎ 2つ目のポイントは、足
    母指球とかかとの内側で壁を押すように。
    そして足首は90度をイメージして曲げていきます。
     
    壁を使って押す練習すると伸び感が変わります!
    壁前屈オススメです✨
     
     
    ⚫︎ 3つ目のポイントは、肩甲骨を寄せる。
    肘を曲げて肩甲骨を寄せることで
    胸が開いて(肋骨と横隔膜付近が開くイメージ)
    お腹と腿がくっつきやすくなります。
     
    前屈一つでもこんなにポイントがたくさんあるんです!
     
    この基礎の細かいポイントを覚えていくと
    前屈だけでなく他のポーズも深まってきます。
     
    「柔軟性向上ストレッチ 初級」では、
    こういうポイントをお伝えしていきます。
     
    夜の柔軟性向上ストレッチのレッスンや
    ヨガのレッスンや日常の動作にも活きる内容のレッスンです!
     
    動きやすく日常を過ごしやすい身体作り
    一緒にしていきましょう!
     
    皆様のご参加、心よりお待ちしております。
     
     
    ⚫︎追記⚫︎
    前屈ヨガブロックチャレンジ、4つでした!
    皆様も細かいポイント意識しながら、ぜひ試してみてくださいねー!!

あゆのレッスン一覧