自律神経を整えて毎日元気! / ケイコ | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

自律神経を整えて毎日元気! / ケイコ
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

    こんにちは
    恵比寿駅から徒歩5分
    studio GOD
    インストラクターのケイコです。

    この時期は日々の寒暖差、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。

    寒暖差や気圧変動により自律神経が乱れることで体に不調が出やすくなります。
    自律神経には交感神経と副交感神経があります。
    交感神経が優位に続くとエネルギーの消耗が増え、疲れやダルさを感じやすくなります。
    体を活動的にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経の2つがバランスを取りながら、心臓、内蔵、血管などの臓器の働かしています。
    自分の意思ではコントロールできないのでちょっとしたストレスでもバランスが崩れてしまいます。

    そんな時はキャット&カウポーズがオススメです。
    腰まわり背骨、肩甲骨の周辺を動かすことでリラックスすることができます。
    腰や背中を丸めることで腹筋やインナーマッスルを鍛えたり、ほぐしたりする効果もあります。乱れた自律神経を整えるにはぴったりです。


    身体の動かし方は
    まずは四つ這いの姿勢になります。
    肩の下に手首をおき、肩幅にセットします。お尻の下に膝をおき腰幅にセットしてから平らな背中をつくります。

    吐く息でおヘソを覗き込むように腰、背中を丸めます。怒って背中を丸めている猫をイメージしてみてください。


    吸う息でお尻や胸を天井の方へ向けていくイメージを持って腰、背中、胸を反らせて
    いきます。

    ゆっくりとした呼吸に合わせ骨の動きを感じながら、力づくや痛みがでるまでは行わないよう動かしてください。

    ヨガベーシックのクラスでは
    1つ1つのポーズを丁寧に、身体の動きを観察する事を大切にしなからアーサナ(ポーズ)をとっていきます。
    分からない事はその場で質問でにるようなレッスンになっているので、ヨガが初めてな方や、ヨガを久しぶりにする方にはぴったりのクラスです。
    そして、ヨガになれている方は自分とじっくり向き合う時間にしてくだい。

    ヨガをして
    心も身体も元気に毎日を過ごしましょう!


    【担当レッスン】
    ヨガベーシック
    火曜日 16:00~17:00
    金曜日 10:00~11:00
    土曜日 16:50~17:50

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