恵比寿のヨガスタジオ studio GOD -スタジオゴッド- | 『すきなこと』VOL.3 / Sonoko

『すきなこと』VOL.3 / Sonoko - 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD -

こんにちわ。

恵比寿ヨガスタジオ
【studio GOD】インストラクターのSonokoです。

久しぶりにブログの更新です(^ ^)

今回も私の『すきなこと』について書かせて
いただきたいと思います。

以前、ヨガの資格を取った母校YMCにて、
リストラティブヨガの養成講座を開催していました。
その頃は、ただただ動き回る事が大好きだったので、
アクティブなヨガ三昧でした。
それはそれはとーーーっても楽しい時間でした!

でも、緩める方も知っておこう!
そうだ、プロップス(道具)の豊富な使い方を学びたい!
と、思って養成講座へ。

リストラティブがなんなのか、受けた事もないまま・・・。

教科書をただただ読んでいるだけで、
これは私に必要なヨガだったなぁとすぐに実感しました。
そしてポーズを取り、練習していくうちに、

『なにこれーーーーー』と、涙が出そうな感覚。。。

心も体も回復していく自分を実感しました。

あーーこれは私がやりたいことなんだ、
これをみなさんにお伝えしたいんだなぁと思いました。

みなさん、ご自身をじゅうぶんに休めせてあげてますか?
もしかして休むことに罪悪感を感じちゃう?なぜでしょう?
または休む時間がない、忙しいなど?

または、じーーーーーーーっとするのが苦手なそこのあなた。

『はい、わたしです(^ ^)』笑。

アクティブに動きたい、動き回りたい、
じーーーっとしてるなんて無理!時間がもったいない。

わかります(^ ^)笑。
わたしもそうです(^ ^)笑。

でも、だからこそ!、このヨガを実践していくのです。
じゅうぶんに休ませてから動く。

そうするとその後、動きやすいです。
そして行動の質が違う。

なぜなら体を休ませることによって、
心も休まるからです。

例えば、赤ちゃんや幼少期の頃って、お昼寝しますよね。
お昼寝する前って、泣いたりぐずぐずしたり。
でも、お昼寝から目覚めると、すごーーーーくすっきりしていて、
元気でハッピーですよね♪( ´▽`)。
彼らは自然に体の声を聞いて休ませているのですね。

例えて言うならこれが一番わかりやすいかと思います。
これって本当に大切なことなんですよね。。。

一生付き合っていく『体』です。
人生1回きり!もっと大切にしてあげましょう。
自愛していくのです。

体を休ませていくと、心も休まってきます。
この『心』を休ませることもとても大切です。

自分の体を休ませて行くことで変わった自分の体と心を
元に、このヨガをお伝えしています。

ポーズに入るときは、まずは自分が心地よいと思うポジションを探します。
長い間、同じポーズを取っていくので、面倒臭がらず、
満足いくまで納得いくまで、自分の『気持ちいい』を探しまくります(^ ^)。

落ち着いたら目を閉じる。
まずは呼吸に意識を向けて、

ただただ『吸ってーーー吐いてーーー』を繰り返していきます。
少し吸うのが難しければ、吐く息をはじめに意識して。。。

だんだん呼吸が落ち着いてきたら、

次に内観していきます。
ただただそこにいる自分。
見つめてあげる。

頭の中に浮かんでくること。
あーー自分はこう思っているんだな。
あーーなのこーーなの?どーなの?

などなど、ポーズの最中はたくさん感じてきます。

またはものすごく疲れている方は、寝ちゃったりね。
私だって寝たことあります。

それはそれでいいんです( ´ ▽ ` )ノ

まさに自分を知る時間になってきますね。

あーーこの文章を書いているだけでも
気持ちよさそーーーー🎶

みなさん体を休ませてみませんか?
そして心も休ませましょう。
自分を大好きになりましょう。

今回のわたしの『すきなこと』VOL.3は、

『リストラティブヨガをすること』でした。

わたしのレッスンは毎週金曜日11:30-12:45です。
お待ちしていますね(*^^*)

▫️IHTA認定リストラティブヨガインストラクター養成16時間講座修了
▫️20 Hours Restorative Yoga Level 1 Teacher Training Certification Course
with Leza Lowitz

✴︎リストラティブヨガの恩師、藤田真弓先生、Leza Lowitz先生に感謝いたします。