New class!Recovery Yoga とは?/ 宮城 由香 - 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
恵比寿ヨガスタジオstudio GODの宮城由香です。
すっかり秋!
そしてもうすぐ10月!!
10月より、studio GODで新しいクラスを始めますのでどんなクラスかをお伝えしたいと思います^_^
木曜日 14:30-15:30
Recovery Yoga
勢いや力任せでヨガのアーサナ(ポーズ)をとらずに、本来身体の持っているものを意識し、その力を高められるように無理なく動いていきます。
たくさん動いて汗をかくというよりは、じっくり身体と向き合って必要な力を育て余分な力を抜くという感じです。
レッスンの後半には様々なプロップス(ヨガブロックやボルスター)を用いて全身のリラックスや回復のポーズをしていきます。
気持ちよく動き、リラックスしたいという方にオススメのクラスです。
↑とHPのクラス説明には書いてあります。
がもう少し詳しく。
Recovery 回復
ヨガのアーサナ(ポーズ)を通して、身体を動かし筋肉を活性化させたりストレッチをかけたりしていきます。
ヨガをしているのになんだかキツイ!とか苦しい!とかなることってありませんか?
余分な緊張があると気持ちいいはずのアーサナが苦しくなったりキツイと感じてしまったり。
その苦しい!やキツイ!は自分自身で作ってしまっています。
苦しい!や キツイ!にならない為に
土台の安定が必要でまずはそこから作っていきます。
そして頑張りすぎずに余分な力を使わずに、必要な筋肉を意識して動かしていきます。
自身の感覚を大切にして呼吸を感じていきます。
無理に呼吸で深めるのではなく
呼吸が深まるのを待ちます。
無理に深めようとするとどんどん身体も心も緊張していってしまう…
アーサナのキープ時に筋肉が震えてしまったり…
その状態だとなかなか気持ちいいにはたどり着けないですよね。
自分自身を知って
自分で余分な力が抜けるように動いていく。
そして動いた後は
もっと力を抜く時間です。
ヨガブロックやブランケット、ボルスターなどを使って全身をおやすみさせていきます。
知らない間に入ってしまう力や緊張から積極的に解放していく。
力を入れるのは得意でも
結構抜くのが苦手な方もいます。
私がそうでした。
力を抜く為にはまず自分の 今 を知って
力の抜き方を練習し、しっかり休みませんか。
身体に対して運動と休養で適切なリカバリーを行うことでパフォーマンスUPや運動能力の向上、ストレスの低減という効果も感じられやすくなります。
疲れているなぁーってときに、ただなんとなく ボー っと過ごすよりも、少し運動をしてからゆっくりストレッチをしたりお風呂に入ったりすると ただなんとなく 休むよりもスッキリすることってありませんか??
リカバリーヨガでは適度な運動と適度な休息を行なって行きますので、スッキリしたい方にも、ヨガが初めての方にもオススメです♪
慣れている方には、自分のどこに力が入りやすくて緊張しているのか力の抜き方を知り、心地よい状態へ自分自身で入っていく練習となります。
午後のゆったりとした時間で
ちょっと動いて体の巡りを良くしたい方も
休息したい方も
ヨガ始めての方も
ぜひ体験してみてくださいね。
宮城 由香
宮城 由香のレッスン一覧
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1/2は年末年始休業日となります。
木曜日10:00〜11:00朝ヨガ(木曜)
運動量|インストラクター|宮城 由香身体をゆったりほぐし、心地よく伸びを感じながらベーシックなアーサナ(ポーズ)で少しずつ土台を安定させていきます。 今日1日が心地よく過ごせるように、 ストレッチしたい方は気持ちよく。 トレーニングしたい方は力強く。 なりたい自分に合わせて動きを選んでヨガを楽しみましょう!このレッスンの詳細を見る75分レッスン 定員12名 12/30は年末年始休業日となります。
月曜日13:00〜14:15Power Yoga Advance
運動量|インストラクター|宮城 由香※75分アドバンスクラスなのでヨガにある程度慣れている方対象のクラスとなります。 パワーヨガは呼吸と動作を連動させ流れるように様々なポーズを行います。 ダイナミックなポーズや体幹を意識するような動きをたくさん取り入れていくので運動量は多め! 太陽礼拝をはじめ立ち姿勢のポーズを重視するので、足の裏や筋肉の伸びを…このレッスンの詳細を見る2020年1月11日は代行レッスンでPower Yoga/ケイコ
土曜日14:10〜15:10Power Yoga(土曜)
運動量|インストラクター|宮城 由香パワーヨガは呼吸と動作を連動させ流れるように様々なポーズを行います。 ダイナミックなポーズや体幹を意識するような動きをたくさん取り入れていくので運動量は多め! 太陽礼拝をはじめ立ち姿勢のポーズを重視するので、足の裏や筋肉の伸びを意識し、柔軟性を向上させながら、筋肉バランスを整えていくことができます。 動きのあるヨ…このレッスンの詳細を見る定員10名 12/30は年末年始休業日となります。
月曜日15:00〜16:00アーサナアライメント
運動量|インストラクター|宮城 由香アーサナ(ポーズ)の取り方をじっくりゆっくり丁寧に伝えていくクラスで、自分の身体に合ったアーサナの取り方を知って土台を安定させていきます。 初めての方もヨガに慣れている方も、一つ一つどんなアーサナなのかを知ってアーサナを通して自分自身と向き合っていきます。 身体の使い方がよく分からない!知りたい!ベーシックなアーサ…このレッスンの詳細を見る1/2は年末年始休業日となります。2020年1月よりRelax Flow Yoga/海老原 良美
木曜日14:30〜15:30Recovery Yoga
運動量|インストラクター|宮城 由香勢いや力任せでヨガのアーサナ(ポーズ)をとらずに、本来身体の持っているものを意識し、その力を高められるように無理なく動いていきます。 たくさん動いて汗をかくというよりは、じっくり身体と向き合って必要な力を育て余分な力を抜くという感じです。 レッスンの後半には様々なプロップス(ヨガブロックやボルスター)を用いて全…このレッスンの詳細を見る1/3は年末年始休業日となります。2020年1月10日は代行レッスンPower Yoga/ケイコ
金曜日18:30〜19:45はじめてのアシュタンガヨガ
運動量|インストラクター|宮城 由香アシュタンガヨガとは、シュリ・K・パタビジョイス師が伝えられたヨガのメソッドです。特徴として、ポーズの順番・視点・呼吸・マントラが決まっていて、呼吸と動きを調和させたダイナミックに動きます。 こちらのクラスでは太陽礼拝からスタンディングポーズ(立位)までを練習します。 アシュタンガは気になるけど、難しそう…という方…このレッスンの詳細を見る定員14名。満席です。キャンセル待ちでのご予約を受け付けています。
イベント13:30〜15:302019.12.17 イベントレッスン 【回旋系アーサナの練習】/宮城 由香
運動量|インストラクター|宮城 由香今回のイベントは 運動解剖学に基づいてアーサナの正しいポジションやそのアーサナがどこにどんな風に効果があるのか、なにを目的にしているのか意味を知り、回旋系アーサナの取り方や深め方をお伝えします。 ヴィンヤサでいろんなアーサナを取るレッスンではなく座学とワークから実際にアーサナを取っていきます。 …このレッスンの詳細を見る定員14名。満席です。キャンセル待ちでのご予約を受け付けております。
イベント10:00〜12:002020.1.4(sat)イベントレッスン【アーサナアライメント〜太陽礼拝〜】
運動量|インストラクター|宮城 由香新年特別イベントレッスン アーサナアライメント〜太陽礼拝〜 アーサナアライメントとは… アーサナ(ポーズ)の取り方をじっくりゆっくり丁寧に伝えていくクラスです。 運動解剖学に基づいてアーサナの正しいポジションやそのアーサナは身体のどこをどんな風に使い、どんな風に効果があるのか。そして自分の身体に合ったアーサ…このレッスンの詳細を見る-
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