New class！Recovery Yoga とは？／ 宮城 由香
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -
こんにちは。
恵比寿ヨガスタジオstudio GODの宮城由香です。
すっかり秋！
そしてもうすぐ10月！！
10月より、studio GODで新しいクラスを始めますのでどんなクラスかをお伝えしたいと思います^_^
木曜日 14:30-15:30
Recovery Yoga
勢いや力任せでヨガのアーサナ（ポーズ）をとらずに、本来身体の持っているものを意識し、その力を高められるように無理なく動いていきます。
たくさん動いて汗をかくというよりは、じっくり身体と向き合って必要な力を育て余分な力を抜くという感じです。
レッスンの後半には様々なプロップス（ヨガブロックやボルスター）を用いて全身のリラックスや回復のポーズをしていきます。
気持ちよく動き、リラックスしたいという方にオススメのクラスです。
↑とHPのクラス説明には書いてあります。
がもう少し詳しく。
Recovery 回復
ヨガのアーサナ（ポーズ）を通して、身体を動かし筋肉を活性化させたりストレッチをかけたりしていきます。
ヨガをしているのになんだかキツイ！とか苦しい！とかなることってありませんか？
余分な緊張があると気持ちいいはずのアーサナが苦しくなったりキツイと感じてしまったり。
その苦しい！やキツイ！は自分自身で作ってしまっています。
苦しい！や キツイ！にならない為に
土台の安定が必要でまずはそこから作っていきます。
そして頑張りすぎずに余分な力を使わずに、必要な筋肉を意識して動かしていきます。
自身の感覚を大切にして呼吸を感じていきます。
無理に呼吸で深めるのではなく
呼吸が深まるのを待ちます。
無理に深めようとするとどんどん身体も心も緊張していってしまう…
アーサナのキープ時に筋肉が震えてしまったり…
その状態だとなかなか気持ちいいにはたどり着けないですよね。
自分自身を知って
自分で余分な力が抜けるように動いていく。
そして動いた後は
もっと力を抜く時間です。
ヨガブロックやブランケット、ボルスターなどを使って全身をおやすみさせていきます。
知らない間に入ってしまう力や緊張から積極的に解放していく。
力を入れるのは得意でも
結構抜くのが苦手な方もいます。
私がそうでした。
力を抜く為にはまず自分の 今 を知って
力の抜き方を練習し、しっかり休みませんか。
身体に対して運動と休養で適切なリカバリーを行うことでパフォーマンスUPや運動能力の向上、ストレスの低減という効果も感じられやすくなります。
疲れているなぁーってときに、ただなんとなく ボー っと過ごすよりも、少し運動をしてからゆっくりストレッチをしたりお風呂に入ったりすると ただなんとなく 休むよりもスッキリすることってありませんか？？
リカバリーヨガでは適度な運動と適度な休息を行なって行きますので、スッキリしたい方にも、ヨガが初めての方にもオススメです♪
慣れている方には、自分のどこに力が入りやすくて緊張しているのか力の抜き方を知り、心地よい状態へ自分自身で入っていく練習となります。
午後のゆったりとした時間で
ちょっと動いて体の巡りを良くしたい方も
休息したい方も
ヨガ始めての方も
ぜひ体験してみてくださいね。
宮城 由香
