しなやかな筋肉はヨガと食事から/江原 枝里子 | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

しなやかな筋肉はヨガと食事から/江原 枝里子
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    こんにちは。
    studio GODのインストラクター、江原枝里子です。

    皆さん、
    外食する際、メニューに迷うはありますか!?
    そんな方必見ですです!


    単刀直入に…私は筋肉がとても好きです(笑)

    自身をトレーニングで追い込み、筋肉を鍛える。そして、追い込まれた筋肉を、どうやって強くしなやかに仕上げるのか…
    そこまでの過程が大好きなのです!

     

    トレーニングをすると、筋肉に傷がつきます。そこで、傷の修復材料となるのがタンパク質です。
    タンパク質を摂り、休養をとることで、筋肉は頑丈になろうと強化されていきます!!

    手軽なタンパク質としては、プロテインがありますね。
    私が、学生時代に飲んだプロテインは、びっくりする程、飲みづらいものでした😭
    しかし、最近のプロテインは、とても飲みやすく進化しています。


    しかしながら、出来るだけ食事から摂りたいですね。
    そこで、おすすめは「イカ」です!

    イカは、タンパク質を豊富に含んでいる食材です。
    水分を除けばその成分の大部分がタンパク質なのです。

    また、タンパク質は、筋肉の材料以外にも、骨、血液、内臓、皮膚、髪、爪に至るまで、タンパク質によって構成されています。

    食べるメニューに迷ったら、是非イカ入りのメニューをおすすめします^_^

    タンパク質を摂る前に…!


    ●毎週金曜日
    14:30〜15:30
    フィジカルアップヨガ

    自重トレーニング とアーサナを交互に行うことで、フィジカルとメンタルを共に高めていきましょう!

     

    皆様の、お越しをお待ちしております(^_-)

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