恵比寿のヨガスタジオ studio GOD -スタジオゴッド- | ヨガと筋力トレーニング〜上腕三頭筋〜/江原 枝里子

ヨガと筋力トレーニング〜上腕三頭筋〜/江原 枝里子 - 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
studioGODインストラクターの江原枝里子です。

 

皆さん、
上腕三頭筋を意識して使えていますか!?

上腕三頭筋…
肘を伸ばす時に作用する筋肉です。

上腕三頭筋を使うアーサナは、
⚫︎クンバカーサナ
⚫︎プルヴォッターナ・アーサナ
⚫︎バシシュタアーサナ   
           etc.

馴染みのアーサナでいうと、
アドームカシュヴァーナーサナ(ダウンドック)
肘を伸ばしていますね。

アーサナをとることで、強化することもできますが、意識的に上腕三頭筋を鍛えてみませんか!?

 

写真①は、スタート位置。
上腕三頭筋は弛緩、伸ばされています。

 

写真②で、上腕三頭筋の収縮。鍛えられています。

 

私の担当するクラス、
フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。  

筋肉の強化とともに、アーサナの安定を目指しましょう!

次回のブログは、上腕三頭筋の反対側の上腕二頭筋の予定です…♪