ヨガと筋力トレーニング〜上腕三頭筋〜/江原 枝里子 | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

ヨガと筋力トレーニング〜上腕三頭筋〜/江原 枝里子
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    こんにちは。
    studioGODインストラクターの江原枝里子です。

     

    皆さん、
    上腕三頭筋を意識して使えていますか!?

    上腕三頭筋…
    肘を伸ばす時に作用する筋肉です。

    上腕三頭筋を使うアーサナは、
    ⚫︎クンバカーサナ
    ⚫︎プルヴォッターナ・アーサナ
    ⚫︎バシシュタアーサナ   
               etc.

    馴染みのアーサナでいうと、
    アドームカシュヴァーナーサナ(ダウンドック)
    肘を伸ばしていますね。

    アーサナをとることで、強化することもできますが、意識的に上腕三頭筋を鍛えてみませんか!?

     

    写真①は、スタート位置。
    上腕三頭筋は弛緩、伸ばされています。

     

    写真②で、上腕三頭筋の収縮。鍛えられています。

     

    私の担当するクラス、
    フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。  

    筋肉の強化とともに、アーサナの安定を目指しましょう!

    次回のブログは、上腕三頭筋の反対側の上腕二頭筋の予定です…♪

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