ヨガと筋力トレーニング〜上腕二頭筋 / 江原 枝里子 | 恵比寿のヨガスタジオ studio GOD(スタジオ ゴッド)

ヨガと筋力トレーニング〜上腕二頭筋 / 江原 枝里子
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    こんにちは。
    studioGODインストラクターの江原枝里子です。

    皆さん、
    上腕二頭筋を意識したことありますか!?

    上腕二頭筋…
    肘を曲げる時に作用する筋肉です。

     

    ヨガのレッスンでは、始めと終わりに必ず合掌すると思いますが、手のひらを胸に近づける時に、上腕二頭筋は収縮します。
    (強く押し合うと大胸筋が強く働きます)

    プランクでは、肘が90度に曲がることで、上腕二頭筋が収縮します。
    キープしたり、アップダウンすることで強化がはかれます。

    私の担当するクラス、
    フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。  
    意識的に鍛えて、アーサナでは、こんなところで使う筋肉なんだと、発見してみませんか!?

    次回のブログは、中臀筋です…♪

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