こんにちは！
恵比寿駅西口から徒歩5分
ヨガスタジオ【studio GOD】
インストラクターのケイコです。
最近何だか疲れやすく感じたり、体の不調を感じていませんか？
もしかしたら「寒暖差疲労」が原因かもしれませんよ。
人は気温に合わせて体温調節を行う機能があります。その役割をしてくれるのが「自律神経」です。
自律神経が正常に機能するためには、一定以上のエネルギーが必要です。
気温差が大きければエネルギー消費も激しくなります。気温差が激しい状態が続けばエネルギーが沢山使われて、体も疲れやすくなります。
寒さが厳しくなる２月は、１日の最低、最高気温の差が大きくなります。そのため暖房機器の設定温度も高くなるため、室内と外の気温差も広がるので 寒暖差疲労が出やすくなります。
肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振
などが寒暖差疲労で引き起こされる可能性があります。
寒暖差疲労が起きやすくなる気温差は、「前日と比較して5℃以上」と言われています。
寒暖差疲労の予防として、この時期は天気予報を確認して着る服などにも気をつけてください。
そして、冷えた身体、疲れた身体には全身を動かすヨガがオススメです。
・全身を伸ばしゆるめる
・全身を動かし温める
・呼吸を深め身体をゆるめる
・呼吸を全身へと送り目覚めさせる
すると血流やリンパの流れが良くなり、疲労感がとれ、自律神経も整いやすくなります。
studio GODは毎日いろいろなレッスンをしています。その日の自分に合わせてレッスンを選ぶのも楽しいですよ(*^^*)
自分の生活にヨガを上手く取り入れて、疲れを溜めない身体をつくりましょう！
【ケイコ担当レッスン】
月曜日 16:30~17:30 Power yoga
火曜日 10:00~11:00 朝ヨガ
水曜日 11:30~12:30 美脚ヨガ
木曜日 16:00~17:00 美脚ヨガ
金曜日 10:00~11:00 朝ヨガ
16:00~17:00 ヨガベーシック
