陰陽のバランスってなあに？／石上優 | 恵比寿のヨガスタジオ「studio GOD -スタジオゴッド-」

陰陽のバランスってなあに？／石上優
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは！
東京・恵比寿にあるヨガスタジオ、studioGODでインストラクターをしている石上優です。
 
毎週木曜11:30〜Yin & Yang(イン アンド ヤン)
毎週土曜13:00〜テンセグリティー・ヨガ
 
どちらも陰陽のバランスを整えるクラスを担当しています。
 
 
クラスごとの紹介は過去記事をご覧ください♪
木曜日：「心の状態は◯◯にあらわれる！？観察力を高める陰陽ヨガ」
土曜日：「テンセグリティー・ヨガ®︎ってどんなヨガ？」
 
 
 
今回は、この2つのクラスに共通する「陰陽のバランス」についてお話します。
 
 
 
 
「陰と陽」とは

みなさんはこの白と黒の環状になったシンボルをご存知ですか？
見たことはあっても、詳しくは知らないという方もいらっしゃるかもしれませんね。
 
これは「太極図」といい、陰と陽という相反する2つのエネルギーがお互いに補い合って調和を保っている状態を表しています。
 
 
黒い部分は「陰」のエネルギーで、下降・動きが少ない・潜在的・女性的・大地に近いものなどを表します。
白い部分は「陽」のエネルギーで、上昇・動きが多い・表面的・男性的・空に近いものなどを表します。
 
 
この相反する2つのエネルギーはお互いに影響しあうため、境界線がS字カーブで表されます。
黒の部分に白点が/白の部分に黒点があるように、必ず一方の性質のなかにもう一方の性質を含み持ちます。
 
 
 
たとえば、男性がいれば女性もいます。
しかし男性にも女性性が、女性にも男性性が必ず存在しますよね。
そしてその「程度」は人によって、あるいは時と場合によって、移り変わります。
どちらか一方が存在しなければ、もう一方も存在できません。
 
 
光があれば闇があります。
どんなにまぶしく輝いて見える人でも、見えないところでの苦労や努力が必ずあります。
反対に、私たちがたとえどんな闇のなかにいても、そこに光の予感はきっとあるはずなのです。
 
 
この2つのエネルギーは質は違っていても、本質的には分けることのできないエネルギーです。
 
 
 
 
ヨガにおける陰陽

現代で主流になっているポーズの練習をするヨガは、総じて「ハタヨガ」と呼ばれます。
「ハタ(hatha)」という言葉は、先述したような陰陽の統合を表すもので、
 
ハ(ha)＝太陽、温める
タ(tha)＝月、冷やす
 
という意味があります。
ポーズをとるヨガはいろんな流派やスタイルがありますが、そのすべてで陰陽の均衡がとれた状態を目指しているのです。
 
 
 
なにが陰陽に当てはまるかは、相対的に考えられます。
 
上半身は空に近いため陽に、下半身は大地に近いため陰となります。
 
頭が空に向いているとき、お腹側は前にあるため陽に、背中側は陰となりますが、
四つんばいの姿勢でいるときは、お腹側は背中よりも大地に近いため陰、背中側は陽となります。
 
体の深部は見えにくく潜在的であるため、表層と比べて陰となり、
吸う息は体内に入れるため陰に、吐く息は体外に出ていくため陽となります。
 
 
 
積極的に体を動かして、ポーズのキープ時間を短めに行うヨガのスタイルは、「陰ヨガ」や「リストラティブヨガ」といった動きの少なくキープ時間が長めのスタイルと比べて、陽の要素が強いといえます。
 
 
ヨガのポーズ自体には陰も陽もない(両方含まれている)ので、私たちがどう取り組むかによってその程度が変わっていきます。
 
 
では、どう取り組めば、陰陽のバランスを整えることになるのでしょうか。
 
 
 
 
なんでも「〜しすぎ」は良くない！？
東洋医学では何においても「〜しすぎ」は良くないと考えます。
 
たとえば、
 
・10時間くらい眠りすぎた日、1日中ずーっと眠気がとれない
・体を動かしすぎてケガをした
・食べすぎて体が重くなる
・仕事をしすぎて眠れない、体調を崩した
 
などなど…
「〜しすぎ」によって起こる弊害を、みなさんもたくさん体験したことがあるのではないでしょうか。
 
 
やっぱりなんでも「適度に」が大切なんですね。
睡眠を取らなすぎても、取りすぎてもよくありません。
食べなくては生きていけませんが、食べすぎもよくありません。
 
 
頭ではわかっちゃいるけどそれができないんだ〜！というときもありますよね。
それならば、身体で練習しちゃいましょう♪
 
 

ヨガのポーズを練習するとき、
 
体を休ませすぎているか/使いすぎているか
心が内向的であるか/外向的であるか
 
を考え、自分とは反対の要素を取り入れるとバランスが取れていきます。
 
 
 
ふだんほとんど体を動かす習慣がない方(陰)は、動きの多いヨガ(陽)を取り入れることで、姿勢を支える筋力を養って骨を丈夫にしたり、健全で強い意志を育むことができます。
反対に、ふだんからよく体を動かしオーバーワーク気味である方(陽)は、動きが少なくより内向的なヨガ(陰)を取り入れることで、凝り固まった筋肉に弾力が戻り、関節がうるおい、内なる感受性が育まれます。
 
また、心が落ち込んでいてとても疲れているときには、陰要素のヨガを取り入れることで気力が回復します。
反対に、過剰に働きすぎて心がすり減るような疲れを感じているときには、陽要素のヨガを取り入れると、混乱から解放され活力が戻ってきます。
 
 
このどちらの方にもアプローチできるのが木曜日の「Yin & Yang」です。
動的なヨガと静的なヨガを両方行う、陰陽MIXのクラスです。
前半は陽ヨガで、呼吸に合わせて体を動かし集中力を高めてから、後半は陰ヨガというスタイルでポーズを長めにキープして、静かに過ごします。
月毎に刺激を入れる体の部位と、そこに関連する精神的なテーマをお伝えしています。
オンラインも同時配信♪おうちからも気軽にご参加ください。
 
 
ポーズのなかで陰陽のちょうどいいバランスを探すのが土曜日の「テンセグリティー・ヨガ」です。
体の使い方に偏りがないよう、ひっぱる力(陽)と戻ろうとする力(陰)の拮抗で安定する心身を探します。
天地左右・表裏・すべての方向へ意識をひろげて、のびのびと動いていきます。
「いつも力を入れすぎて緊張してしまう」「先生に力を抜いてとよく言われる」という方に、1度は体験していただきたいクラスです！
先述したように、ヨガのポーズ自体には”陰も陽もない”ので、テンセグリティー・ヨガ流のアプローチで、自分自身をバランスのとれた状態に導く練習をしてみましょう♡
 
 
 
実際にどんな動きやポーズがあるのかは、
私のインスタグラムをチェックしてくださいね✌︎
 
 
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ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
スタジオでお待ちしています。
 
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