陰陽のバランスってなあに?/石上優
- 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは!
東京・恵比寿にあるヨガスタジオ、 studioGODでインストラクターをしている石上優です。
毎週木曜11:30〜Yin & Yang(イン アンド ヤン)
毎週土曜13:00〜テンセグリティー・ヨガ
どちらも陰陽のバランスを整えるクラスを担当しています。
クラスごとの紹介は過去記事をご覧ください♪
今回は、この2つのクラスに共通する「陰陽のバランス」 についてお話します。
「陰と陽」とは

みなさんはこの白と黒の環状になったシンボルをご存知ですか?
見たことはあっても、 詳しくは知らないという方もいらっしゃるかもしれませんね。
これは「太極図」といい、 陰と陽という相反する2つのエネルギーがお互いに補い合って調和 を保っている状態を表しています。
黒い部分は「陰」のエネルギーで、下降・動きが少ない・潜在的・ 女性的・大地に近いものなどを表します。
白い部分は「陽」のエネルギーで、上昇・動きが多い・表面的・ 男性的・空に近いものなどを表します。
この相反する2つのエネルギーはお互いに影響しあうため、 境界線がS字カーブで表されます。
黒の部分に白点が/白の部分に黒点があるように、 必ず一方の性質のなかにもう一方の性質を含み持ちます。
たとえば、男性がいれば女性もいます。
しかし男性にも女性性が、女性にも男性性が必ず存在しますよね。
そしてその「程度」は人によって、あるいは時と場合によって、 移り変わります。
どちらか一方が存在しなければ、もう一方も存在できません。
光があれば闇があります。
どんなにまぶしく輝いて見える人でも、 見えないところでの苦労や努力が必ずあります。
反対に、私たちがたとえどんな闇のなかにいても、 そこに光の予感はきっとあるはずなのです。
この2つのエネルギーは質は違っていても、 本質的には分けることのできないエネルギーです。
ヨガにおける陰陽
現代で主流になっているポーズの練習をするヨガは、総じて「 ハタヨガ」と呼ばれます。
「ハタ(hatha)」という言葉は、 先述したような陰陽の統合を表すもので、
ハ(ha)=太陽、温める
タ(tha)=月、冷やす
という意味があります。
ポーズをとるヨガはいろんな流派やスタイルがありますが、 そのすべてで陰陽の均衡がとれた状態を目指しているのです。
なにが陰陽に当てはまるかは、相対的に考えられます。
上半身は空に近いため陽に、 下半身は大地に近いため陰となります。
頭が空に向いているとき、お腹側は前にあるため陽に、 背中側は陰となりますが、
四つんばいの姿勢でいるときは、 お腹側は背中よりも大地に近いため陰、背中側は陽となります。
体の深部は見えにくく潜在的であるため、表層と比べて陰となり、
吸う息は体内に入れるため陰に、 吐く息は体外に出ていくため陽となります。
積極的に体を動かして、 ポーズのキープ時間を短めに行うヨガのスタイルは、「陰ヨガ」 や「リストラティブヨガ」 といった動きの少なくキープ時間が長めのスタイルと比べて、 陽の要素が強いといえます。
ヨガのポーズ自体には陰も陽もない(両方含まれている)ので、 私たちがどう取り組むかによってその程度が変わっていきます。
では、どう取り組めば、 陰陽のバランスを整えることになるのでしょうか。
なんでも「〜しすぎ」は良くない!?
東洋医学では何においても「〜しすぎ」は良くないと考えます。
たとえば、
・10時間くらい眠りすぎた日、1日中ずーっと眠気がとれない
・体を動かしすぎてケガをした
・食べすぎて体が重くなる
・仕事をしすぎて眠れない、体調を崩した
などなど…
「〜しすぎ」によって起こる弊害を、 みなさんもたくさん体験したことがあるのではないでしょうか。
やっぱりなんでも「適度に」が大切なんですね。
睡眠を取らなすぎても、取りすぎてもよくありません。
食べなくては生きていけませんが、食べすぎもよくありません。
頭ではわかっちゃいるけどそれができないんだ〜! というときもありますよね。
それならば、身体で練習しちゃいましょう♪

ヨガのポーズを練習するとき、
体を休ませすぎているか/使いすぎているか
心が内向的であるか/外向的であるか
を考え、自分とは反対の要素を取り入れるとバランスが取れていき ます。
ふだんほとんど体を動かす習慣がない方(陰)は、 動きの多いヨガ(陽)を取り入れることで、 姿勢を支える筋力を養って骨を丈夫にしたり、 健全で強い意志を育むことができます。
反対に、ふだんからよく体を動かしオーバーワーク気味である方( 陽)は、動きが少なくより内向的なヨガ(陰) を取り入れることで、凝り固まった筋肉に弾力が戻り、 関節がうるおい、内なる感受性が育まれます。
また、心が落ち込んでいてとても疲れているときには、 陰要素のヨガを取り入れることで気力が回復します。
反対に、 過剰に働きすぎて心がすり減るような疲れを感じているときには、 陽要素のヨガを取り入れると、 混乱から解放され活力が戻ってきます。
このどちらの方にもアプローチできるのが木曜日の「Yin & Yang」です。
動的なヨガと静的なヨガを両方行う、陰陽MIXのクラスです。
前半は陽ヨガで、呼吸に合わせて体を動かし集中力を高めてから、 後半は陰ヨガというスタイルでポーズを長めにキープして、 静かに過ごします。
月毎に刺激を入れる体の部位と、 そこに関連する精神的なテーマをお伝えしています。
オンラインも同時配信♪おうちからも気軽にご参加ください。
ポーズのなかで陰陽のちょうどいいバランスを探すのが土曜日の「 テンセグリティー・ヨガ」です。
体の使い方に偏りがないよう、ひっぱる力(陽) と戻ろうとする力(陰)の拮抗で安定する心身を探します。
天地左右・表裏・すべての方向へ意識をひろげて、 のびのびと動いていきます。
「いつも力を入れすぎて緊張してしまう」「 先生に力を抜いてとよく言われる」という方に、 1度は体験していただきたいクラスです!
先述したように、ヨガのポーズ自体には”陰も陽もない”ので、 テンセグリティー・ヨガ流のアプローチで、 自分自身をバランスのとれた状態に導く練習をしてみましょう♡
実際にどんな動きやポーズがあるのかは、
私のインスタグラムをチェックしてくださいね✌︎
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
スタジオでお待ちしています。